Rusteloze benen syndroom ( RLS ) wordt gekenmerkt door de sterke drang om je benen te bewegen . Sommige mensen ervaren ongemakkelijk gevoel in hun benen - kruipen , kruipen , brandend of tintelend gevoel , dat is alleen maar opgelucht voor een korte tijd door ze te verplaatsen . Voor veel gevallen van RLS , is er geen bekende oorzaak . Zwangerschap en bloedarmoede worden soms geassocieerd met RLS . RLS moeten worden onderzocht door een arts , omdat het een ernstiger probleem zoals longziekten , nierziekten , diabetes , ziekte van Parkinson en andere neurologische stoornissen kunnen aangeven . Activiteit

oefenen op een regelmatige basis , het vermijden van overbelasting of uit te werken laat op de dag ( bij voorkeur niet later dan zes uur voor het slapen gaan ) . Overbelasting kan intensiveren rusteloze benen symptomen. Veel mensen met RLS vinden oefeningen die self-directed zijn of bevatten bepaalde bewegingen behulpzaam . Nuttige activiteiten zijn wandelen , buigen , schommelen, pacing , stretching , masseren of " wiebelen " de ledematen ( s ) . Als u last heeft van rusteloze benen tijdens de nacht, neem een rustige wandeling voor het slapen gaan ( ook al is het net om de slaapkamer ) .
Relaxation

Houd uw stress niveau naar beneden . Focus op wordt georganiseerd en laat je de juiste "stille " tijd . Oefen regelmatig ontspanningstechnieken zoals yoga , meditatie en diepe ademhalingsoefeningen . Stress kan verergeren de symptomen van RLS , vooral bij het ​​slapengaan . Als RLS veroorzaakt slaapproblemen , proberen om de ontspanningstechnieken omgeving slapengaan .
Warmte en Koude

Ofwel warmte of koude therapie kan helpen verlichten de symptomen van rusteloze benen . Als koude therapie helpt , geniet je voeten in koud water . Probeer niet een " meer is beter "-benadering door het weken uw voeten in het ijs , omdat dit schade aan de zenuwen veroorzaken. Als warmte therapie helpt , breng dan een verwarming pad om je benen . Langdurige blootstelling aan koud weer kan de symptomen verergeren .
Vitaminen en Kruiden

ijzertekort , onvoldoende vitamine B en foliumzuur tekort kan veroorzaken of verergeren rusteloze benen . Calcium en magnesium suppletie kan nuttig zijn . Voor kruiden combinaties , raadpleeg dan een beoefenaar van de Chinese kruidengeneeskunde . Overwegen om de kruiden kava en valeriaan .

Common homeopathische middelen variëren volgens de meest hinderlijke symptomen . Remedies gebruikt om rusteloze benen te behandelen omvatten Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , Zwavel en Zincum metallicum . Het is het beste om te overleggen met een erkende homeopaat voor remedie selectie . Zie Bronnen voor een online homeopathisch middel finder .
Dingen om te vermijden

Stimulerende middelen kan verergeren of verergeren rusteloze benen symptomen. Elimineren of drastisch te verminderen inname van cafeïne . Knip alcohol en stoppen met roken . Een studie aan de Universiteit van Kentucky College of Medicine van meer dan 1.800 mannen en vrouwen toonde aan dat rokers beduidend meer kans dan niet-rokers aan rusteloze benen syndroom waren .

Vermijd het eten 's avonds laat , met name grote maaltijden . De activiteit van het verteren van grote hoeveelheden voedsel kan leiden tot symptomen van rusteloze benen .

Vermijd slaapmiddelen alsmede koude en sinus medicijnen . Slaapmiddelen kunnen helpen voldoende rust te krijgen op de korte termijn , maar ze kunnen verslavend en je lichaam zal opbouwen van een tolerantie . Volgens het Restless Legs Syndrome Foundation , koude en sinus medicijnen verhogen symptomen .