Progesteron komt van nature in het menselijk lichaam in verschillende niveaus , een dramatische toename in de puberteit . Gedurende een vrouw vruchtbare jaren , progesteron niveaus stijgen en dalen met haar maandelijkse menstruele cyclus , maar als ze benadert de menopauze , haar lichaam produceert wild fluctuerende niveaus van progesteron , wat vaak stemmingswisselingen , hartkloppingen en opvliegers . Veel vrouwen willen extra bronnen van progesteron gedurende deze tijd om hun eigen productie aan te vullen en om de symptomen van de menopauze te verlichten . Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke bronnen van progesteron , in dagelijkse voedingsmiddelen en natuurlijke kruiden en crèmes . Wat je
Wild yamsHerbal teasSpicesSoy productsClover sproutsBorrageNatural progesteron crème
Toon meer instructies nodig
1

Aankoop wilde yams , ook wel bekend als Mexicaanse yams , op een biologische natuurwinkel en gebruik ze als je dat zou traditionele yams . Alle yams hebben een aantal in de natuur voorkomende progesteron maar wilde yams meer van het hormoon dan elke andere natuurlijke bron van voedsel bevatten . De progesteron aangetroffen bij wilde yams absorbeert gemakkelijk in het lichaam . Probeer stomen wilde yams of dobbelen de rauwe groente in salades in plaats van koken of bakken om meer van het natuurlijke hormoon behouden . Kopen van 2

zoeken natuurlijke progesteron in kruidenthee die je op een dagelijkse basis kan drinken om te verlichten de fysieke symptomen van fluctuerende niveaus van progesteron in je lichaam. Zilverkaars , Dong Quai , Gotu Kola en Red Raspberry blad behoren tot de natuurlijke kruiden die u kunt bereiden voor een kopje thee . Maak je eigen combinatie of de aanschaf van een aangepaste mix . ( Zie bronnen )
3

Spice up your koken met natuurlijke bronnen van progesteron . Karwij , venkel, dille en lijnzaadolie bieden allemaal kleine hoeveelheden natuurlijke progesteron dat wanneer toegevoegd aan je dagelijkse voeding zal progesteron van uw lichaam verhogen . Hoewel deze bronnen bevatten slechts kleine hoeveelheden van het hormoon , maar bij gebruik op een regelmatige basis , bieden ze een zachte natuurlijke bron om uw eigen progesteron productie te reguleren .

Koop soja voedingsmiddelen op basis van 4 bij uw plaatselijke supermarkt. De populariteit van soja als een gezond onderdeel van een natuurlijk dieet is duidelijk zichtbaar in het groeiende aantal producten aan de consument . Soja versies van traditionele zuivel-en vleesproducten , zoals bacon , hotdogs , vlees pasteitjes en kaas , zijn verkrijgbaar bij de meeste supermarkten . Lees het etiket , maar omdat niet alle soja-gebaseerde producten zijn laag vetgehalte of laag natriumgehalte . ( Zie bronnen )
5

Toevoegen klaver spruiten aan uw salades en sandwiches en feest op granaatappel zaden wanneer u een smakelijke manier om de natuurlijke progesteron in uw dieet te verhogen . Data en borrage ronden uw natuurlijke voedselbronnen voor progesteron . Wijzigen van uw dieet met deze accessoires tot je verlichting te vinden van uw symptomen .
6

Aankoop natuurlijke crèmes met verschillende niveaus van progesteron als je de symptomen van de menopauze naderen ervaren. Deze over-the -counter crèmes zijn vaak effectief wanneer gebruikt zoals geleid . ( Zie bronnen ) op