Als we slaperig , onze neiging is te bereiken voor de dichtstbijzijnde kopje koffie of blikje Red Bull om ons door de komende uren . Het probleem met dat is na drie uur en totdat deze stoffen volledig uit onze systemen , zullen we meer afhankelijk van deze chemische methoden voor het verbeteren van onze energie. Natuurlijke zelfgemaakte energie supplementen kunnen je energie helpen zonder zoveel chemische afhankelijkheid . Vitaminen

Er zijn een aantal essentiële vitaminen en mineralen die kunnen helpen om je energie wanneer genomen op een dagelijkse basis . U kunt deze vitaminen en kruiden mengen in wat vruchtensap met een blender ( of een pillenmaalmachine en vervolgens een blender ) als je wilt om het allemaal in een drankje . U kunt ook gewoon alle vitaminen en kruiden los als per uw voorkeur .

De B - complex vitamines kan verbetering van de productie van de rode bloedcellen , die zuurstof efficiënter zal leveren door je hele lichaam . Vitamine C herstelt beschadigde cellulaire structuur en kan vermoeidheid te verbeteren. Lage bloeddruk kan worden geholpen door vitamine E , ​​die het vermogen van uw lichaam om uw zuurstoftoevoer gebruiken zal verbeteren . Neem een ​​vitamine B-complex met ten minste 400 microgram foliumzuur , 50 microgram vitamine B12 , 60 microgram biotische en ten minste 50 mg van de andere B -vitaminen . Neem 1.000 milligram vitamine C drie keer per dag als ze last hebben van vermoeidheid. Neem een ​​supplement van vitamine E met 400 internationale eenheden tweemaal per dag.
KruidenRemedies

Er zijn een paar kruidenmiddelen om toe te voegen aan uw zelfgemaakte supplement. Probeer zowel Panax en Siberische ginseng , die u kan brengen energie en helpen om vermoeidheid te voorkomen . Suppletie met het kruid paardestaart kan je spierkracht te verbeteren door de aanwezigheid van silica in de kruidentuin . Een kruid vaak gebruikt in de Chinese geneeskunde genaamd schisandra kan zowel uithoudingsvermogen en energie te verbeteren. Gebruik geen schisandra als u epilepsie of intracraniële druk in de schedel hebben . Gebruik een 200 mg capsule van Panax ginseng en 400 milligram capsule Siberische ginseng eenmaal daags . Neem 10 druppels van een paardestaart tinctuur in wat vloeistof elke dag voor een periode van twee weken . U kunt 2 milliliter van de tinctuur van schisandra fruit drie keer per dag in te nemen ook. Andere kruiden die nuttig kan zijn voor je energie zijn gember , geelwortel , spirulina , meidoorn bessen en ginkgo biloba .
Andere gedachten

Er zijn veel andere dingen je thuis kan doen om je energie te verbeteren. Een gezond dieet vol fruit , groenten, volle granen en bonen kan het beste zelfgemaakte energie supplement dat u kunt nemen zijn. Probeer dit dieet voor ongeveer een maand en kijk of je energie verbetert . Vaak aanbevolen maar zelden gevolgd , slaap voor ten minste acht uur per nacht om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt voldoende rust . Om ervoor te zorgen dat uw slaap is van de hoogste kwaliteit , geen alcohol of cafeïne drinken of eten rijk en vet voedsel vlak voor het slapen . Dertig minuten lichaamsbeweging per dag zal ook helpen om uw kwaliteit van de slaap te verbeteren. Alle energie supplementen in de wereld kan niet in de plaats positieve gewoonten van gezondheid en routine om het huis.