Crash dieet en consumeren dieet pillen zijn effectief gewichtsverlies methoden . Een opgeleide besef van de hoeveelheid calorieën die je verbruikt is goed, maar gezien de aard van de verbruikte calorieën is nog belangrijker voor een gezonde en effectieve gewichtsverlies . Crash diëten en pillen vertragen uw stofwisseling en negatieve invloed op uw gezondheid , op de lange termijn . Beginnen aan een gewichtsverlies regime dat natuurlijke remedies , die gezonde voeding en levensstijl maatregelen combineren integreert - op een natuurlijke manier vet te verbranden en helpen u uw ideale gewicht te bereiken . Wat je nodig hebt en specerijen Ga Groen en Oolong thee
Volkoren
Fruits
Fruit
Mager vlees
Fish
Nuts
Toon meer instructies
1

Eet drie hoofdmaaltijden per dag : ontbijt , lunch en diner , elke dag. Elke hoofdmaaltijd moet ongeveer dezelfde portie grootte en hebben een laag vetgehalte . Eten tussen de een en twee kopjes van groenten en fruit, rond 3 oz . volkoren , en 2 oz . mager vlees bij de meeste maaltijden . Sla geen maaltijden over , als je honger voelt en veel eten voor en tijdens de volgende maaltijd . Kopen van 2

Voeg een beregening van kruiden als chili -of cayennepeper naar voedsel gerechten zoals rijst , pasta en stoofschotels tijdens het koken . Kruidige voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling en helpen het lichaam te verbranden extra calorieën .
3

Integreer calorieverbrandende activiteiten in je dagelijkse schema. Blijf actief door te lopen voor een mijl , het maaien van het gazon, het schoonmaken van het huis of de neiging om uw tuin . Je verbrandt honderd calorieën tijdens het uitvoeren van een van deze activiteiten gedurende 20 minuten .
4

Drink twee tot vier kopjes groene thee of Oolong thee per dag . De catechines in deze thee omgehakt uw lichaamsgewicht met 50 calorieën .
5

zijn vis en noten in uw normale dieet . Zowel vis en noten bevatten gezonde Omega - 3 vetzuren die de snelheid van uw lichaam stofwisseling .