? Artritis is een degeneratieve aandoening die het kraakbeen in de gewrichten aantast. Het kan worden gestimuleerd door het overmatig gebruik van gewrichten tijd , maar het is meestal meer voor bij oudere mensen . De degeneratie van kraakbeen veroorzaakt door artritis kan tot botverlies in de onderrug . Echter , wervels in de onderrug zijn van trabeculair bot . Dit type van het bot heeft een hogere omloopsnelheid en herstelt sneller dan zijn tegenhanger , corticol bot. Er zijn verschillende natuurlijke remedies die u kunt gebruiken om botverlies te keren in de onderrug als gevolg van artritis . Wat je
Evenwichtige voeding van vlees, vis , complexe koolhydraten , groenten en fruit
Multi - vitamine nodig
Glucosamine - chondroin supplement
Calcium - magnesium supplement
Vitamine B5
Vitamine K
Chroom en koper
Strontium
Toon meer instructies
Achteruitrijden botverlies bij je onderrug
1

Eet een uitgebalanceerd dieet dat eiwitrijk voedsel , zoals bevat vlees, kip en vis , maar ook complexe koolhydraten , groenten en fruit. Beperk uw inname van junk food . Bijvoorbeeld , eet 2 kopjes fruit en 2 1/2 kopjes groenten per dag voor een 2000 calorieën dieet . ( Zie bronnen 2 )

Take 2 een multi - vitamine dagelijks met vloeistof. Neem twee Glucosamine - chondroïtine pillen dagelijks. Glucosamine en chondroïtine zijn klinisch bewezen dat ze helpen regenereren zowel kraakbeen en botverlies . Ze kunnen ook de synoviale vocht in de slijmbeurs weg, die onderrug wervels tegen overmatige wrijving beschermt .

Chew
3 of slikken calcium en magnesium pillen per dag . Zorg ervoor dat u ten minste 1000 mg calcium en 500 mg magnesium . Neem ook vitamines B5 en K , tenzij uw multi - vitaminen beide van deze supplementen bevatten .
4

Voeg 2 mg koper en 8 mg zink aan uw dagelijkse vitaminen en mineralen regime. Overwegen om het mineraal strontium elke dag ook. Supplementen hebben meestal 3 tot 30 mg , en medicijnen kan tot maximaal 680 mg .
5

Strek je onderrug spieren dagelijks . Ga op je rug liggen met je knieën omhoog en beide voeten op de grond . Druk je rug stevig op de grond en houd deze positie gedurende 2-5 seconden . Doe 10 herhalingen . Trek vervolgens beide knieën naar je borst . Houd deze positie twee tot vijf seconden . Doe 10 herhalingen . Tot slot , trek je linkerbeen naar je borst met volledige uitbreiding van uw juiste is . Houd die positie voor 2-5 seconden , trek dan uw linkerhand rechterbeen richting je borst met volledige uitbreiding van uw linker. Doe 10 herhalingen in elke richting . Lopen regelmatig en geleidelijk wat licht gewichtheffen in uw dagelijkse regime .