Mensen onthouden of snel uit voedsel om verschillende redenen , met inbegrip van religieuze overtuigingen, de gezondheid aandoeningen te behandelen en ontgiften van het lichaam . Ongeacht de intenties van de vasten , mits goed nageleefd , vasten biedt talloze voordelen voor de gezondheid door het elimineren van giftige stoffen uit het bloed , het opbouwen van immuniteit en het reinigen van de lever en de darmen . Maar volgens de Mayo Clinic website , is er weinig bewijs om te bewijzen dat een detox dieet of vasten elimineert toxines uit ons lichaam . Terwijl de aanvang van een vasten is goed , het breken of het beëindigen van de vasten is net zo belangrijk . Het breken van een snel moet een geleidelijk proces zijn - gezond voedsel moeten worden gegeten om ons lichaam te vullen met voedingsstoffen verloren tijdens het vasten , en te zorgen voor de lange termijn voordelen voor de gezondheid van het vasten. Fruit

Het spijsverteringsstelsel was actief tijdens de vasten periode , dus moet het voorzichtig nieuw leven worden ingeblazen . Consumeer vruchtensappen en rijpe vruchten , omdat ze gemakkelijk worden verteerd en opgenomen door ons lichaam. Verdund druivensap of sinaasappelsap te stimuleren spijsvertering. Volgens de Gezonde Net website , een laxeermiddel type maaltijd van druiven , kersen , of doorweekt of gestoofde pruimen , helpt oefenen de darmen . Onnodig overbelasten spijsverteringsorganen na een voedsel snel toxiciteit kunnen veroorzaken . In haar boek , " Wetenschappelijke Vasten : de oude en moderne sleutel tot gezondheid , " auteur Linda Hazzard adviseert dat zoete vruchten niet mogen worden gemengd met zure vruchten , en slechts een soort fruit moet tegelijk worden gegeten
< br . >
fruit

Introduceer rauwe groente maaltijden, zoals salades en licht gestoomde laag - zetmeel groente soepen , waaronder spinazie en andere groenten in uw dieet . Voeg wat zuurkool , een gefermenteerde kool , om de spijsvertering te stimuleren. Zorg ervoor dat je eet langzaam en kauw je eten goed , zorg ervoor niet te veel te eten of mix te veel voedsel in een maaltijd . De ingrijpende actie van de zachte plantaardige vezels zal het spoelen van opgehoopte gifstoffen in je lichaam .
Whole Grain

Volkoren en volkoren voedsel zoals rijst en toast zijn complexe koolhydraten en een gevoel van volheid langer na geconsumeerd . Consumeer goed gekookt volkoren zoals bruine rijst , quinoa , gierst of boekweit gries tijdens de maaltijd . U kunt ook noten, zaden of peulvruchten toe te voegen aan deze voedingsmiddelen op basis van uw voorkeur en tolerantie niveaus .
Probiotica

probiotische voedingsmiddelen zijn rijk aan enzymen en bieden onze spijsvertering met natuurlijke microflora . Het consumeren van probiotica zoals yoghurt is een goede manier om een ​​snelle en helpt de spijsvertering breken . Yoghurt verbetert de immuniteit van uw lichaam , vermindert het risico op darminfectie en beschermt tegen darmkanker .
Mager vlees

langzaam introduceren mager vlees zoals gevogelte , lams-en schapenvlees en vis in uw dieet . Deze eiwit voedingsmiddelen moeten idealiter worden geconsumeerd als een bouillon . Zorg ervoor dat je het vet trimmen , slijpen de mager vlees en laat sudderen totdat de sappen uit het vlees . Zeef de bouillon en serveer het met sommige organische zout voor de smaak .