Wilt u de hoeveelheid vezels en omega - 3 vetzuren te verhogen , kunt u wit chia zaden of vlas toe te voegen aan uw dieet . Deze twee zaden zijn een gemakkelijke manier om de voedingsstoffen die je nodig hebt om een gezond dieet te houden voegen . Wat zijn White Chia Seeds ?

White chia zaden worden geproduceerd door de chia plant of Salvia columbarie .
Voeding van Witte Chia Seeds

White chia zaden zijn rijk aan vezels en bevatten een hoog gehalte aan olie , en Omega - 3 vetzuren verhogen de voedingswaarde van dit zaad waarde . Hun hoge vezelgehalte helpt om uw eetlust te controleren .
Wat is Flax ?

Lijnzaad is ook bekend als Linum usitatissimum en is afgeleid van de vlasplant .
voeding van Flax

Vlas is vol vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een gezonde voeding . Het heeft een hoog gehalte aan Omega - 3 vetzuren evenals mineralen en vezels die nodig zijn om uw gezondheid te behouden .
Vergelijkingen

White chia zaden kunnen geheel gegeten ofwel worden rauw of geroosterd ; lijnzaad moet worden gemalen voor consumptie gemakkelijker worden opgelost door uw maag . Zowel de witte chia en vlas kan gemakkelijk worden opgenomen in je dagelijkse dieet van granen , salades en yoghurt . Volgens de Food and Nutrition Department van de USDA , witte chia zaden bevatten ongeveer 36 procent minder natrium per portie dan lijnzaad . Lijnzaad bevat meer mineralen zoals ijzer , mangaan en thiamine terwijl chia zaden niet deze mineralen bevatten . De witte chia zaden zijn hoger in vezelgehalte dan vlas .