? ZMA is een supplement dat vaak wordt gebruikt door bodybuilders en atleten . Het is een combinatie van zink , magnesium en vitamine B6 . Bodybuilders tout de toeslag voor de gerapporteerde vermogen om kracht te vergroten en omdat spieruithoudingsvermogen daalt wanneer er een gebrek aan zink in het lichaam . Elk van de componenten die in ZMA heeft zijn eigen voordelen . Magnesium

Magnesium wordt gebruikt door het lichaam om voedsel om te zetten in energie. Het wordt ook gebruikt door het lichaam te helpen bij de absorptie van calcium die botten en tanden versterkt . Volgens de website Health Learning Info , magnesium helpt ook om abnormale bloedstolling stoppen het hart en houdt bloeddruk stabiel . Hierdoor kan de kans van een persoon die lijdt hartaanvallen of beroertes verminderen , en aldus te helpen bij het herstel van een van beide . Magnesium kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals noten , spinazie , pompoen zaden, vis , broccoli en bananen .
Vitamine B6

Vitamine B6 wordt gebruikt door het lichaam te absorberen aminozuren uit eiwitten die het vermogen van het lichaam om spieren te kweken helpt . Het helpt ook breken vetten en koolhydraten uit het voedsel dat we eten . Andere voordelen zijn het helpen van het lichaam antistoffen die het immuunsysteem sterk te houden te maken. Vitamine B6 is van nature in bananen, soja, aardappelen , zalm , gevogelte, eieren en varkensvlees .
Zink

zink versterkt het immuunsysteem en helpt bij het verkoudheden en andere virussen te voorkomen . Het doet dit door het verbeteren van het lichaam van de witte bloedcellen . Het helpt ook het lichaam om mineralen op te nemen en kan helpen bij het ​​voorkomen van osteoporose van medeplichtigheid aan de absorptie van calcium . Zink komt van nature voor in rood vlees , oesters , gevogelte en bonen .
Sleep

Volgens de website van Body 2 Shape , ZMA helpt een individu te krijgen een betere nachtrust 's of hij neemt het supplement 30 minuten voor hij naar bed gaat . De magnesium in ZMA breidt de verschillende fasen van de slaap en resulteert in een diepere en meer rustgevende slaappatroon .
Spierkracht

Een studie uitgevoerd door Lorrie Brilla uitgevoerd , een onderzoeker aan de Western Washington University , vond dat NCAA voetballers verhoogden hun testosteronspiegel met 30 procent na het innemen van ZMA voor 8 weken . Het rapport vond ook dat de voetballers verhoogden hun spierkracht winsten met 250 procent gedurende deze tijd . Door lichaam testosteron verhoogt en spierkracht , spiermassa ook toe met het gebruik van het supplement .