? Studies tonen aan dat het verhogen van de inname van omega - 3 vetzuren kan helpen om een ​​aantal gezondheidsproblemen te verminderen . De meest voorkomende manier om omega - 3 vetzuren aan uw dieet is om meer vis , zoals tonijn , zalm en sardines eten. Doen, echter , voegt ook een hoog niveau van calorieën en vet . Kristalsuiker visolie , vaker de markt gebracht als docosahexaeenzuur ( DHA ) poeder , is een micro-ingekapselde olie die een vrij stromend poeder dat kan worden gecombineerd met de dagelijkse bereidingen aan omega - 3 vetzuren consumptie verhogen zonder alle calorieën vormt . Omega - 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren , ook bekend als essentiële vetzuren , niet geproduceerd in het lichaam en moeten worden geconsumeerd . Twee soorten essentiële vetzuren zijn eicosapentaeenzuur ( EPA ) en DHA , die kan worden gevonden in verschillende concentraties in verschillende vissen . Volgens de website van de American Heart Association ' s , de gecombineerde aanbevolen dagelijkse dosis EPA en DHA uit visolie is 1g . Mensen nemen van visolie supplementen om een ziekte te behandelen kan tot dagelijks 5g . Vanwege een verhoogd risico op bloeden , echter, niemand mag doses overnemen 3g zonder een arts ' s toezicht .
Vormen van visolie

Meest visolie kan worden gekocht in drie vormen : vloeibaar , gel capsule ( pil ) en gegranuleerd . Terwijl pillen en oliën hebben een hogere concentratie EPA en DHA per portie dan gegranuleerd , kan een persoon ten minste drie pillen per dag te nemen om de aanbevolen dagelijkse dosis van omega - 3 vetzuren te voldoen . Bovendien , de pil versie neiging oprispingen veroorzaken en een "vis " proeven. Kristalsuiker visolie kan worden gemeten aan de dagelijkse dosis te voldoen zonder het aanpassen van recepten ; na het mengen , veroorzaakt geen oprispingen of een nasmaak .
source betreft

Visolie is afgeleid van een verscheidenheid aan vis , zoals makreel , ansjovis en sardines . Vanwege de bezorgdheid over zware metalen en pesticiden in de producten , het Environmental Defense Fund een lijst samengesteld van de 75 Amerikaanse bedrijven en beoordeelden hun zuivering normen . De lijst is gekoppeld in de sectie Referenties .
Consumptie

tegenstelling tot pillen die zijn vaak groot en moeilijk te slikken , kristalsuiker visolie kan worden om elke dag koken toegevoegd aan te vullen inname van omega - 3 vetzuren. Het poeder kan worden toegevoegd aan mixen voor cakes, koekjes en ontbijtproducten . Het kan ook worden toegevoegd aan drankmengsels maar kan de vloeistof troebel is .
Voordelen

Omega - 3 vetzuren consumptie is gekoppeld aan verlaagd risico op hart- ziekten , kanker en artritis . Studies tonen ook een positief effect op zulke uiteenlopende ziekten zoals depressie , diabetes , attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ) en irritable bowel syndrome ( IBS ) hebben . DHA is gekoppeld aan neurologische ontwikkeling bij kinderen ; zodat zwangere vrouwen zijn vaak geadviseerd om te beginnen met het nemen van visolie supplementen in de tweede helft van de zwangerschap . Voortzetting van het gebruik gedurende borstvoeding verhoogt het niveau van DHA in moedermelk , en sommige studies tonen aan dat DHA gunstig in het verminderen van postpartum depressie kan zijn .