? Valeriaan is een kruid dat werd gewaardeerd om zijn geneeskrachtige eigenschappen voor duizenden jaren . De oude Grieken en Romeinen gebruikten het kruid als een remedie voor problemen met de spijsvertering , aandoeningen van de urinewegen en menstruatiepijn te verlichten . Vandaag is het de kalmerende eigenschappen van het kruid dat de meeste aandacht te vergaren , zoals het gewoonlijk wordt gebruikt voor de behandeling van slapeloosheid en angst . Identificatie

Een vaste plant afkomstig uit Europa en West-Azië , is valeriaan nu te vinden in gematigde gebieden over de hele wereld . De plant is gemakkelijk te herkennen door zijn geurige witte of roze bloemen. Het gedijt in vochtige , voedselrijke bodem en wordt vaak gespot in het wild groeien in de buurt van rivieren of beekjes . Het is de ondergrondse delen van de plant - de wortels en wortelstok - die worden geoogst en gedroogd uit voor hun geneeskrachtige eigenschappen
Functie

Valeriaan wordt vaak gebruikt . als een natuurlijke slaap steun . Het kruid wordt ook genomen om de symptomen van angst te verminderen en om de spierspanning veroorzaakt door stress te verlichten . De componenten van valeriaan belast kalmerende bevoegdheden van de kruid zijn niet geïdentificeerd , maar aangenomen wordt dat een bestanddeel genaamd valerenic zuur , in de etherische olie kruid , speelt een rol . Het kruid wordt verondersteld om gamma-aminoboterzuur ( GABA ) niveaus te stimuleren in de hersenen , net als benzodiazepine drugs gebruikt worden bij angst .
Effecten

Verschillende studies hebben aangetoond valeriaan heilzaam bij patiënten met milde tot matige gevallen van slapeloosheid te zijn . Een Duitse studie , gepubliceerd in het " European Journal of Medical Research , " toonde aan dat 600 mg per dag van valeriaan betere kwaliteit van de slaap net zo goed als een benzodiazepine na slechts zes weken gebruik . Minder bijwerkingen werden ook gemeld bij proefpersonen nemen van valeriaan . Het kruid lijkt het meest gunstig te zijn bij nachtelijke gebruikt , in plaats van op een als een noodzakelijke basis , met effecten meestal gezien na een week van gebruik . Effect van het kruid op angststoornissen is nog niet goed onderzocht.
Doseer-& Methoden van Inslikken

valeriaan supplementen worden verkocht over-the -counter als een capsule , tablet , tinctuur of thee . Wanneer genomen als een capsule of tablet , de voorgestelde dosering is 300 tot gemaakt 30 minuten voor het slapengaan 600mg . ( Kijk voor een extract gestandaardiseerd op 0,8% valerenic zuur . ) Als een tinctuur , 2,5 tot 5 ml van de oplossing in een glas water wordt aanbevolen. Er zijn tal van valeriaan producten die het kruid combineren met andere kruiden sedativa zoals passiebloem , citroenmelisse en kamille , maar de voordelen van deze producten zijn niet zo uitgebreid onderzocht als stand - alone valeriaan supplementen .
Waarschuwing

Valeriaan is over het algemeen veilig in de aanbevolen doseringen , maar is bekend om hartkloppingen , hoofdpijn en maagklachten veroorzaken bij sommige mensen . Het kruid mag niet worden ingenomen met anti - angst-medicatie omdat het kalmerend effect van de drug kan versterken. Zwangere of zogende vrouwen als kinderen onder de drie jaar moet voorkomen dat valeriaan en de gevolgen voor deze groepen zijn niet grondig onderzocht .