? Vitamine B12 wordt meestal gebruikt als onderdeel van een vitamine B-complex formulering. De wateroplosbare vitamine nuttig beschouwd bij het onderhoud van zenuw en rode bloedcellen . Het wordt gevonden in vis , vlees en zuivelproducten . Aanbevolen Hoeveelheid

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een man of vrouw in de leeftijd van 14 is 2,4 microgram per dag . Dit bedrag van de vitamine kan natuurlijk worden geconsumeerd door het eten van een kip, een hardgekookt ei en een kopje magere yoghurt of door het nemen van een supplement .
Spijsvertering

Vitamine B12 combineert met eiwitten, maar komt vrij tijdens de vertering en opgenomen in de bloedbaan .
deficiëntie

Weinig mensen last hebben van een vitamine B12-tekort . Levering verscheidene jaren het in water oplosbare vitamine wordt normaal opgeslagen in het lichaam .
Aandoeningen

Sommige mensen zijn niet in staat om vitamine B12 door de dunne darm . Deze aandoening staat bekend als pernicieuze anemie .
Nemen van vitamine B12

Terwijl de meeste mensen consumeren genoeg vitamine B12 in hun normale dieet , wordt het opgenomen in de meeste vitamine B-complex supplementen .