Waterberging kan worden ongemakkelijk , maar er zijn natuurlijke vitaminen en mineralen die kunnen helpen om de vloeistoffen in je lichaam te verminderen . Vitaminen die werken als een natuurlijk diureticum en het evenwicht en de functie van de nieren bevorderen zijn de meest effectieve . Het beste is om de juiste vitaminen implementeren in uw dieet om uw algehele gezondheid van het lichaam te stimuleren . Vitaminen

Vitamine B6 werkt om het vasthouden van water te verminderen als gevolg van hormonen. Deze vitamine helpt de lever bij het metaboliseren en afbreken van oestrogeen en progesteron , dat het vasthouden van water bevordert . Tijdens de premenstruele periode zijn er te grote hoeveelheden van deze hormonen produceert . Om te helpen bij premenstrueel syndroom symptomen , neem 50mg vier keer per dag gedurende vijf dagen voorafgaand aan uw maandelijkse period.It best vitaminen B6 te nemen met de andere B- vitaminen voor de beste resultaten. Neem 50mg vitamine B -supplementen per dag , maar zorg ervoor dat de aanbevolen dosering volgen omdat een overconsumptie van deze vitamine zenuwschade kan veroorzaken. Niet meer dan 100 mg per dag van vitamine B6.Vitamin C nemen is een natuurlijk diureticum die zullen helpen om het behoud van vloeistoffen te verlagen . Groenten en fruit zoals sinaasappels , watermeloen , papaja , broccoli , spruitjes en tomaten hebben veel vitamine C. Het is belangrijk om vitamine C - beladen fruit en groenten rauw eten, omdat ze gevoelig zijn voor licht, warmte en lucht. Neem 250 mg tot 500 mg in te vullen formulier per dag .
Kruiden en mineralen

natrium en kalium zijn zeer belangrijke mineralen voor het vasthouden van vocht te verminderen en de waterbalans van het lichaam te handhaven . De meeste mensen consumeren de aanbevolen hoeveelheid natrium maar het is essentieel om een evenwicht natrium /kalium vloeistoffen verminderen . Een overmaat aan natrium kan ook uw bloeddruk verhogen . U kunt kalium vinden in vlees , groenten en fruit , zoals bananen , meloen , rozijnen , avocado's , wortelen en kalkoen . U kunt ook 4,6 g kalium supplementen per dag . Je hoeft niet te veel natrium consumeren omdat je lichaam natuurlijk werkt om het te bewaren . Het beste is om natrium en bloedsuikerspiegel laag te houden als je probeert om de vloeistof retention.Herbs zoals jeneverbes , brandnetel , paardebloem en groene thee verminderen natuurlijk diureticum eigenschappen die werken aan het vasthouden van vocht te verminderen . Deze kruiden kunnen in de vorm van thee worden genomen door sijpelt 1 eetl . van de kruiden in een kopje heet water . Drink een van deze kruidenthee per dag te verminderen waterretentie .