Naarmate we ouder worden , zijn er weinig voorwaarden meer frustrerend of beangstigend dan geheugenverlies . Of u nu al te maken met een toenemend aantal " senior momenten " of problemen hebt onthouden van namen en plaatsen , geheugenverlies is iets wat je nodig hebt om serieus te nemen . Geheugenverlies kan soms het resultaat van voedingstekorten , en een groeiend lichaam van onderzoek suggereert dat bepaalde supplementen een rol kan spelen in het helpen stoppen of achteruit geheugenverlies . B12

Vitamine B12 kan een cruciale rol in het voorkomen of omkeren van geheugenverlies spelen . Je lichaam heeft B12 aan gezonde zenuwcellen , en geheugenverlies is een veel voorkomend symptoom van B12-tekort . Veel mensen, vooral als ze ouder worden , verliezen het vermogen om B12 te absorberen uit het voedsel dat ze eten . In dergelijke gevallen kan B12 worden toegediend door middel van regelmatige injecties of door het plaatsen van een vloeibaar gemaakt versie onder de tong , waar het kan worden geabsorbeerd door de mond van epitheelweefsel .
Choline

Choline is een belangrijke bouwsteen voor acetylcholine , een neurotransmitter die verband houden met geheugenfunctie . Choline wordt gevonden in vette voedingsmiddelen , zoals lever , eieren , kabeljauw en kip , maar het is ook aanwezig in vegetarische kinderen voedsel zoals spinazie en bloemkool . Als aanvulling is het vaak geproduceerd als choline bitartraat . Choline is vaak aanwezig in B-complex vitamine- supplementen , ook . Als u momenteel een B-complex supplement , controleer het etiket om te zien of je al kan vullen met choline .
Visolie

Visolie heeft een sterke reputatie voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid , maar uit onderzoek blijkt dat visolie biedt - geheugen stimuleren van voordelen. Volgens onderzoek gepresenteerd op de Alzheimer's Association 2009 Internationale Conferentie over de Ziekte van Alzheimer, proefpersonen die regelmatig doses van DHA , het actieve ingrediënt in visolie supplementen namen , waren twee keer zoveel kans op het aantal fouten dat ze begaan op geheugentests te verminderen . Al jaren is er anekdotisch bewijs dat diëten rijk aan vis om een verbeterd geheugen is geweest, maar het onderzoek begint aan te tonen dat aan te vullen met visolie kan u toestaan ​​om dezelfde soorten uitkeringen ontlenen .
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba is misschien wel de meest bekende supplement voor het stimuleren van het geheugen , hoewel het onderzoek naar de effectiviteit gemengde resultaten heeft opgeleverd . Sommige studies hebben milde cognitieve verbetering aangetoond voor mensen die regelmatig innemen ginkgo biloba supplementen , terwijl een 2009 grootschalig onderzoek gepubliceerd door het tijdschrift van de American Medical Association twijfel over de vraag of ginkgo biloba kunnen voorkomen of verbeteren van geheugenverlies . De jury kan nog steeds uit op ginkgo biloba , maar dit supplement heeft een lange geschiedenis van gebruik door mensen op zoek naar geheugen functie te verbeteren , en is een hoofdbestanddeel van de traditionele Chinese geneeskunde voor eeuwen.