Ribose is een eenvoudige suiker molecuul dat verscheidene belangrijke rollen speelt in het menselijk lichaam, van energieproductie in onze cellen ons DNA genetische code en RNA eiwit synthesis.In laatste jaren het gebruik van ribose als voedingssupplement meer aandacht heeft gekregen en populariteit . Terwijl de werkzaamheid is nog steeds niet bewezen , ribose heeft weinig bijwerkingen en is veilig voor de meeste mensen wanneer genomen volgens de standaard dosering. Wat doet Ribose Do?

Ribose speelt een centrale rol in een aantal kritische processen moleculair niveau in de cellen en zenuwen . Ribose is de ruggengraat molecuul van ribonucleïnezuur ( RNA ) - de tussenpersoon molecuul dat de pure genetische code van het DNA vertaalt zich in de eigenlijke moleculen en eiwitten die ons lichaam samenstellen . Ribose is de nauwe neef van deoxyribose , de moleculaire ruggengraat van desoxyribonucleïnezuur ( DNA ) - onze genetische code zelf . Ribose is ook de kern van adenosine trifosfaat ( ATP ) , een " wonder molecuul " dat doet alles van de overbrenging van energie in de cellen te synthetiseren andere kritische moleculen en communiceren signalen zowel tussen als binnen de cellen . Het is de rol van ATP als een cellulaire energie pakhuis dat atletische en nutritionele interesse in ribose drijft - . Een ATP voorloper
Ribose Supplementen

ATP is een kritische energiebron voor cellen , en is de sleutel voor anaërobe oefeningen zoals gewichtheffen , waarbij snelle , kortdurende uitbarstingen van energie nodig zijn . Omdat ribose is een kritische voorloper van ATP , het idee achter ribose supplementen is dat een toename van de hoeveelheid " vrij" ribose in het lichaam bevordert verhoogde productie van ATP , en dus meer beschikbare energievoorraad in de spieren .

Het is een logisch idee , en er is een aantal beperkte onderzoek suggereert dat deze geldig is . Een studie uit 2002 aan de Universiteit van Florida blijkt dat een cursus van 1 maand van 10 g per dag van ribose toegenomen spierkracht en de mogelijkheid om zware werk uit te voeren . Een kleine Duitse studie in 2000 aanwijzingen gevonden dat ribose een verbetering van de gezondheid van de gewonden hartspier bij patiënten die een coronaire hartziekte en hartfalen leed . De bovengenoemde studies waren klein , en de populariteit ribose 's onder bodybuilders is vooral gebaseerd op mond tot mond .
Veiligheid en Side Effects

Normaal gesproken produceert het lichaam alle ribose het nodig heeft uit voedselbronnen . Er is wat klinisch bewijs dat ribose supplementen kunnen leiden tot positieve effecten . Ribose is niet gegaan door uitgebreid klinisch onderzoek , zodat informatie met betrekking tot zowel de werkzaamheid en de bijwerkingen wacht verfijning.

De gerapporteerde bijwerkingen van standaard doses ribose zijn meestal mild en zeldzaam geweest , en omvatten duizeligheid en maagklachten . Bij sommige patiënten echter , ribose inname is gecorreleerd met hypoglykemie ( lage bloedsuikerspiegel ) . Als je hypoglycemie of diabetes hebt , moet u met uw arts voordat u ribose .

De gemeenschappelijke maximale dosering van ribose is een 5 gram supplement , drie keer per dag . Beperkte studies geven aan dat lagere doses effectief zijn voor het verhogen van de spierkracht .