Waterberging , of een opgeblazen gevoel , is een veel voorkomende ervaring tijdens de zwangerschap . Dat extra vocht zorgt ervoor dat je voeten , handen en gezicht te zwellen . Maar wat kun je doen over een opgeblazen gevoel als je niet wilt dat een recept of over-the -counter diurectics nemen ? Gelukkig zijn er vele natuurlijk diureticum voedingsmiddelen en kruiden . Krijgen altijd de goedkeuring van uw arts voordat u iets probeert , niet alleen voor de veiligheid , maar ook om ervoor te zorgen dat de vochtretentie wordt niet veroorzaakt , of veroorzaakt door, een ernstiger gezondheidsprobleem zoals hoge bloeddruk ( pre - eclampsie tijdens de zwangerschap kan leiden tot premature geboorten ) , hart-en vaatziekten en problemen met de bloedsomloop . Voedingsmiddelen

Er zijn veel voorkomende voedingsmiddelen die fungeren als diuretica , dus er is een optie voor zelfs de queasiest van magen . Niet alleen zijn de volgende voedingsmiddelen natuurlijke diuretica , ze hebben ook een hoog watergehalte , waardoor vochtretentie bestrijdt door het verwijderen van toxinen . Hoog - water - gehalte voedingsmiddelen ook helpen uitdroging te voorkomen omdat er onvoldoende vochtinname daadwerkelijk leidt tot het vasthouden als je lichaam houdt op het water die het nodig heeft .

Asperges , spruitjes , komkommers en tomaten te helpen uw nieren in het verwijderen van overtollig vocht uit je lichaam. Bieten , kool en wortelen helpen afbreken van de vetafzetting dat water vast te houden . Artisjokken , bananen , mierikswortel , sla, haver , rozijnen , rauwe uien en radijs , waterkers en watermeloen bevatten allemaal diuretische eigenschappen , en velen van hen ook de snelheid van uw stofwisseling , waardoor je verliest het extra vocht sneller.

Deze voedingsmiddelen bieden ook belangrijke vitaminen en mineralen , essentieel voor een gezonde zwangerschap , dat alle voedingsstoffen verloren met het extra water te vervangen. Vitaminen en mineralen verlies van invloed op uw elektrolytenbalans als goed, dat is een andere reden om natuurlijk voedsel voor de bestrijding van vochtretentie kiezen .
Dranken

Naast diureticum voedingsmiddelen , veel drankjes ook werken tegen het vasthouden van water . Maak het water een van uw primaire dagelijkse dranken; niet alleen een adequate inname te voorkomen en te verminderen opgeblazen gevoel , het is ook noodzakelijk om uw gezondheid gedurende je hele zwangerschap en zelfs tijdens de borstvoeding . Groene thee , cranberry sap, kruiden en paardebloem blad thee al vechten vochtretentie. Cranberry sap en paardebloem blad thee ook helpen bij het voorkomen van urineweginfecties . Appelazijn , in kleine hoeveelheden , zoals in salade dressings , biedt ook enige verlichting van een opgeblazen gevoel ook.
Kruiden

Sommige kruiden bevatten diuretische eigenschappen zoals de voedingsmiddelen en dranken hierboven vermeld. De twee meest bekende kruiden voor waterberging zijn pepermunt en anijs ; komen beiden in snoep /ruit en de vorm van thee in aanvulling op hun natuurlijke plantaardige vorm . Venkel , knoflook , brandnetel en peterselie alle ook een opgeblazen gevoel opluchting wanneer toegevoegd aan levensmiddelen .
Tips

U kunt ook optreden tegen het vasthouden van vocht te nemen door te gaan liggen en /of het verhogen van je voeten , waar overtollig vocht verzamelt de meest vaak dankzij de zwaartekracht . Vermijd strakke kleding , schoenen en sokken , niet alleen voor comfort, maar ook omdat ze het verkeer van uw lichaam te beperken. Licht uit te oefenen , alleen zoals goedgekeurd door uw arts , zoals zwemmen , wandelen , water oefeningen en yoga ook verlichten opgeblazen gevoel , met name door verbetering en uitbreiding van zowel de circulatie en de stofwisseling .
Conclusie

meeste zwangere vrouwen moeten kunnen ten minste een van de eerder genoemde zonder hetzelfde risiconiveau als een recept en over - the-counter diuretica mogelijkheden . Houd er echter rekening mee , dat de veiligheid moet uw meest dringende zorg zijn, dus niet afschrikken overleg met uw arts over het vasthouden van vocht en rechtsmiddelen .