Cortisol wordt geproduceerd uit stress. Hoewel sommige artsen zijn van mening dat het blokkeren van cortisol en stress is een slecht idee , zijn er evenveel die te koppelen aan obesitas en andere gezondheidsproblemen . Wilt u cortisol natuurlijk te verminderen , hier zijn enkele manieren om het te doen . Deze methoden zijn niet allemaal goedgekeurd door artsen of de FDA ; gelieve een arts te raadplegen alvorens een drastische verandering in je leven , dieet of suppletie . Veranderingen in levensstijl

Stress en cortisol productie worden vaak veroorzaakt door onze houding en reactie op de gebeurtenissen in ons leven . Als je begint te kijken naar problemen als kansen en leerervaringen in plaats van stressvolle gebeurtenissen , zal het daadwerkelijk verminderen uw stress niveau . Op een verwante nota, positief denken over het verleden successen in plaats van storingen kan helpen om stressvolle situaties te verminderen . Affirmaties zijn gebruikt in het veld persoonlijke ontwikkeling voor de komende jaren te helpen houden van stress op de baai. Zelfs herhalen om jezelf iets eenvoudigs als "Ik kan dit wel , " kan je het gevoel meer in staat en minder gestresst . Andere manieren om stress te bestrijden door het veranderen van uw leefgewoonten zijn te rekken, neem diep adem , het nemen van yoga of transcendente meditatie lessen , nemen hete baden , regelmatige lichaamsbeweging , en het luisteren naar rustgevende muziek ( zie referentie 2 ) .

Vitaminen

Vitamine C kan je immuunsysteem helpen, maar het kan ook helpen om je cortisol te verlagen en de effecten die vaak gepaard gaan met het hormoon te beperken . Effecten cortisol worden belemmerd door vitamine C als gevolg van de vitamine 's verlaging van de bloeddruk en bloedsuiker . Vitamine C wordt ook gebruikt om andere stresshormonen dat het systeem beter in balans kunnen waarmaken . B - complex vitamines helpen uw stress niveaus op vele manieren door u te voorzien van energie , waardoor vermoeidheid op afstand , en zijn de bouwstenen voor chemicaliën in de hersenen die uw stemming te verbeteren en houden u alert . Door het nemen van een vitamine B-complex , kunt u in staat om een goede brok uit uw cortisol niveaus . Een gebrek aan evenwicht van vitamines in het algemeen kan leiden tot gezondheidsproblemen en meer stress, dus het is een goed idee om een ​​gezond dieet met veel groenten en fruit moet uw gezondheid niveau hoog te houden ( zie referenties 1 en 3 ) .

Kruiden

Valeriaan is bekend om cortisol te verlagen. Het is een kalmerend en kan helpen de effecten van spanning in het algemeen tegen . Ginseng lang - hormoonbalans eigenschappen samen met een mogelijkheid om de overproductie van cortisol stoppen bevestigd . Heilige basilicum , een kruid dat voor het eerst werd ontdekt in India , kan balans bloedsuikerspiegel te helpen en verlagen de totale gevoelens van stress . Sint-janskruid heeft zijn weg gevonden naar vele kruiden antidepressiva die haar kalmerende eigenschappen gebruiken om de gevoelens van angst te verminderen ( zie referentie 3 ) .