De bijnieren bevinden zich bovenop de nieren en zijn voornamelijk verantwoordelijk voor het reguleren van stresshormonen . Hoewel bijnier vermoeidheid kan iedereen die veelvuldig spanning ervaart , is het niet een eenvoudige diagnose . Artsen als Bruce Rind MD , een assistent- professor aan de Howard University College of Medicine , voel het zou kunnen worden aan de wortel van tientallen symptomen zoals vermoeidheid , slecht geheugen , slaapstoornissen , huid problemen en problemen met het gewicht . Met een dieet en levensstijl veranderingen , kunt u verbeteren of zelfs genezen van uw benadrukte bijnieren . Dieet

Eet een natuurlijk dieet gevuld met hele voedingsmiddelen - die onverwerkte en ongeraffineerde zijn - zo veel mogelijk . Elimineer alle suikers , waaronder honing , melasse , stropen en vruchtensappen . In plaats van grote maaltijden die moeilijk te verteren zijn , eet vijf of zes kleine maaltijden per dag dat biologische eiwit zoals eieren , vlees, vis , noten en zaden in combinatie met complexe koolhydraten, zoals volkoren granen , maïs , bruine rijst , quinoa en wortel groenten . Maar blijf weg van verdachte allergenen zoals tarwe , zuivel en soja , die hard op de bijnieren en het immuunsysteem in het algemeen . Eet vijf tot tien porties groenten per dag om een breed scala aan anti-oxidanten , vitaminen en mineralen . Gebruik alleen gezonde oliën zoals olijfolie , lijnzaadolie , kokosolie en boter . Kies zeezout dan tafelzout , maar in het algemeen , vermijd voedsel hoog in natrium en zorg ervoor dat je genoeg kalium te krijgen van voedsel zoals zonnebloempitten , noten , yams , spinazie en bonen . Vooral vermijd alle cafeïne en stimulerende middelen en drink veel gefilterd water om gehydrateerd en spoelen gifstoffen uit het verblijf van uw systeem .
Supplementen

Probeer te vullen met vitaminen en mineralen waarvan bekend is dat helpen ondersteunen bijnierfunctie , zoals vitamine C , vitamine B6 , zink , magnesium en met name pantotheenzuur ( vitamine B5 ) , die nauw betrokken is bij bijnierschors functie en is bekend komen te staan ​​als de " anti-stress " vitamine. Een andere handige aanvulling om te proberen is ginseng , die - energie versterkende eigenschappen heeft en is verkrijgbaar in capsule of thee vorm .
Lifestyle

Vermijd zware lichamelijke inspanning , die put de bijnieren , totdat je gezonder bent . Anderzijds , zwakke lopen is zeer gunstig . Probeer die zich uitstrekt langs met diepe - ademhalingstechnieken zoals pilates en yoga .

Kijk of uw ziektekostenverzekering plan dekt alternatieve therapieën die nuttig zijn bij de bestrijding van stress-gerelateerde bijnier vermoeidheid kan zijn. Goede keuzes zijn acupunctuur en acupressuur , massage therapie en chiropractie aanpassingen .

Een andere manier om te bezuinigen op de stress die aanvalt je lichaam is het verminderen van de hoeveelheid chemische stoffen in je leven . Vervang giftige schoonmaakmiddelen rond het huis met natuurlijke producten en het gebruik van zachtere vormen van haarverf, shampoos , make-up en huidverzorgingsproducten. Onderschat niet het belang van de slaap in stress . Krijgen acht tot tien uur slaap per nacht , en neem dutjes overdag .

De meeste van allemaal , elimineren veel van de dingen uit je leven die aftappen , en vervang ze door degenen die vervullen , zoals naar het strand , spelen met je kleinkinderen , dansen, muziek maken , schrijven of schilderen .