De wortel van het valeriaan plant werd gebruikt als een natuurlijk kalmerend en slaap steun voor vele jaren. Voordelen van het gebruik van deze wortel is het feit dat de bijwerkingen zijn zeldzaam . Uiteraard zal u slaperig wordt en , zoals met de meeste medicijnen - kruiden of anderszins - je moet voorkomen dat het gebruik van deze als u zwanger bent , en je naar een arts overleggen voordat u deze met andere medicijnen . Het is het gemakkelijkst om commerciële formules te gebruiken , als je de exacte dosering die u krijgt zal weten en aanpassen als dat nodig is. Wat je nodig hebt
Valeriaan capsules
Valeriaan grond kruid English Tea zeef ( metaal of gaas )
Toon meer instructies
behulp Capsules
1 < p> Aankoop valeriaan capsules van een natuurlijke gezondheid voedsel op te slaan of drogist . U zult ook deze capsules te vinden in vele supermarkten , in de buurt van de vitaminen . Deze capsules zijn gelatine capsules gevuld met de grond kruid. Kopen van 2

Neem 450-500 milligram ( dit is meestal een capsule ) ten minste 30 minuten voor het slapengaan. Sommige pakket etiketten kunnen meer dan dit suggereren , maar als je voor het eerst start met valeriaan , te beginnen met de lagere dosis om te zien hoe het je raakt . Sommige mensen zijn gevoeliger voor sedativa dan anderen - is er geen reden om meer dan nodig te nemen

Gebruik Goedkope 3 valeriaan voor meerdere nachten in een rij , of zelfs enkele weken . . Volgens het National Institute of Health , de meeste mensen verdragen het medicijn goed tot zes weken . Echter , het gebruik van valeriaan voor meer dan twee tot vier maanden kan zelfs leiden tot slapeloosheid .
Met behulp van Valeriaan als een Tea
4

Aankoop grond valeriaan op een natuurlijke gezondheid voedsel op te slaan ( of , indien beschikbaar je een doos van voorverpakte valeriaan thee kunt kopen ) .
5

Plaats twee tot drie gram van het kruid in een theezeefje en plaats dit in een kopje thee .

6

Giet warm water over de thee en laat het steil voor vijf minuten . Drink dit ongeveer 30 minuten voor het slapengaan .