Over-the -counter aanvullende melatonine wordt gebruikt als een alternatief voor recept slaappillen , die soms gevaarlijke bijwerkingen hebben . Mensen melden dat het supplement helpt slaap op te wekken , maar de National Institute of Health beschouwt het onderzoek geen uitsluitsel . Functie

Melatonine supplementen zijn over het algemeen gebruikt om slaap op te wekken en te verlichten jetlag . Melatonine is een hormoon dat van nature geproduceerd door de pijnappelklier , gelegen aan de voet van de hersenen . Riep het hormoon van de duisternis voor zijn rol in het helpen het lichaam te handhaven zijn natuurlijke klok , melatonine te verhogen 's nachts en afname bij dageraad.
Eigenschappen

Aanvullende melatonine is verkrijgbaar in 0,1 en 0,5 mg sterktes . Dosering varieert van 0,5 tot 10 mg voor het slapengaan . Melatonine wordt geleverd in tabletten, vloeibare en sublinguale ( onder de tong te worden geplaatst ) vormen .
Effecten

Hoewel mensen die melatonine beweren te nemen dat het helpt slaap op te wekken , zijn klinisch onderzoek resultaten niet overtuigend geacht en de effecten van langdurig gebruik zijn nog niet bekend . Voor degenen die het supplement te nemen , het Nationaal Instituut voor Gezondheid stelt dat het wordt beschouwd als veilig in de aanbevolen doses en bij gebruik op korte termijn . Bijwerkingen worden gedacht mild en zeldzaam. Melatonine is ook gebruikt met honden om angst te verminderen , bevorderen de haargroei en vermindert haaruitval .
Soorten

meeste melatonine verkocht in de VS is synthetische kwaliteit , maar natuurlijk kwaliteit is ook beschikbaar. Natuurlijke of dier graad beschikt werkelijke pijnappelklier extracten. Synthetische graad melatonine bevat farmaceutische ingrediënten. Natuurlijke en synthetische melatonine zijn moleculair identiek .
Overwegingen

Beschouwd als een kruidensupplement , is melatonine niet gereguleerd door de FDA . Consumenten wordt geadviseerd met een arts te spreken voordat het nemen van een supplement , waaronder melatonine . Autorijden moet worden vermeden na het nemen van melatonine vanwege mogelijke slaperigheid . Er zijn zorgen over de overdracht van virussen via dierlijke producten , dus synthetisch is aanbevolen boven natuurlijke kwaliteit .
Potentieel

ScienceDaily.com meldt dat onderzoekers hebben ontdekt dat melatonine geconsumeerd kan helpen strijd oxidanten en de effecten van vrije radicalen en vertragen de neurodegeneratieve effecten van veroudering. Onderzoek is het verkennen van andere toepassingen voor melatonine , zoals het versterken van het immuunsysteem en een gevoel van welzijn te bevorderen .