De lever is het grootste orgaan in het menselijk lichaam en voert dan 500 functies . De belangrijkste van deze is de mogelijkheid om te helpen ontgiften je systeem door te filteren op schadelijke stoffen uit de voeding , micro-organismen en het milieu . Om de lever te houden van wordt overweldigd door te veel giftige stoffen en helpen optimaal te presteren , is het noodzakelijk dat u een gezond dieet verbruikt. Voedingsmiddelen die Nourish the Liver

Focus op het krijgen van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit in uw dagelijkse voeding , bij voorkeur degenen die rauw, vers en biologisch zijn . De antioxidanten in deze voedingsmiddelen ( vitamine C , bètacaroteen en vitamine E ) , en B -vitaminen , calcium en sporenelementen , beschermt de lever tegen schade en helpen zijn werk doen . Een andere reden om je groenten te eten : groene bladgroenten , alfalfa spruiten en bloemkool bevatten vitamine K , die de controle bloedstolling helpt en is essentieel voor de productie van de lever eiwit . Kiezen voor andere vezelrijke producten , met inbegrip van bonen , volkoren brood , rijst en granen , aangezien een vezelrijk dieet helpt de lever gezond. Voor eiwit , eten bonen , noten, zaden en magere dierlijke eiwitten zoals organische gevogelte en vis (bij voorkeur in het wild gevangen , niet gekweekt ) . . Drink minstens acht glazen water per dag, bij voorkeur gefilterd
Supplementen & Vasten voor Lever

Probeer het gebruik van supplementen vaak genomen voor de lever te ondersteunen : mariadistel ( Silybum marianum ) kunnen giftige stoffen blokkeren de toegang tot de lever in de eerste plaats , helpen de lever te verwijderen giftige stoffen al aanwezig en helpen bij de regeneratie van levercellen ; schizandra ( Schizandra chinensis ) wordt uit de gedroogde bessen van een Chinese fabriek en is ook gevonden koers te houden de lever . Hoewel vasten wordt gebruikt door sommige beoefenaars om een gezonde lever te bevorderen , is het controversieel en is mogelijk niet geschikt voor iedereen. Controleer eerst met uw arts voordat u probeert enig snel.
Foods te vermijden

verminderen of te elimineren gefrituurde en vette voedingsmiddelen . Het risico van galblaas aandoeningen , zoals galstenen , een lever-gerelateerde ziekte , kan worden verminderd door het vermijden van vetrijke en cholesterol - rijke voedingsmiddelen zoals rood vlees , orgaanvlees , room , volle melk en boter . Minimaliseer uw consumptie van gerookt en gezouten voedsel en overdreven bewerkte voedingsmiddelen . Kijk voor de hele voedsel of voedsel met de kleinste lijst van ingrediënten op het etiket . Vermijd zout en probeer alternatieve kruiden in plaats daarvan , zoals citroensap , ui , azijn, knoflook , peper , mosterd , knoflook, salie en tijm . Blijf weg van rijke desserts , snacks en drankjes , die rijk zijn aan calorieën en kan leiden tot obesitas . Medische onderzoekers hebben een directe link tussen obesitas en galblaas ziekte vastgesteld. Minimaliseer het gebruik van de pijnstiller paracetamol , die is gekoppeld aan leverschade vooral in hogere doses .