Plankenkoorts , of angst gevoeld vlak voor optreden voor een publiek , is een veel voorkomende fobie . Atleten , muzikanten en andere performance kunstenaars hebben een verscheidenheid aan stoffen ( waaronder alcohol en bètablokkers ) gebruikt om plankenkoorts te verlichten , maar die worden niet aanbevolen . Hoewel de kruiden-supplementen kan niet ronduit genezing plankenkoorts , nervines kan les de angst en maken het uitvoeren van veel gemakkelijker . Kruiden

Veel kruiden hebben kalmerende activiteiten en worden in het algemeen aangeduid als " nervines " door westerse kruidkundigen (omdat ze inwerken op het zenuwstelsel ) . Kruiden zijn zeer mild in vergelijking met farmaceutische sedativa, maar toch voorzichtig effectief zijn . Echter , met behulp van voorzichtigheid en gezond verstand is aan te raden .

Neem contact op met een zorgverlener voor het begin van een kruiden- regime. Het is ook belangrijk om nieuwe kruidengeneesmiddelen beginnen met kleine doseringen , nooit langer dan de aanbevolen hoeveelheid . Wees voorzichtig rond zware machines bij gebruik nervines , zeker als je ze voor de eerste keer. Raadpleeg uw arts als u een gezondheids- voorwaarden en /of het nemen van eventuele andere medicijnen .

Oatstraw of Avena sativa , is een zeer rustgevend kruid. Dit relaxant helpt gemak spanning in het zenuwstelsel , vooral bij stress . Scullcap ( Scutellaria laterifolia ) is een uitstekende zenuw tonic en kalmerend . Het is goed voor nerveuze spanning , vooral in combinatie met fysieke uitputting . Passiebloem is een uitstekend kruid voor plankenkoorts . Het fungeert als een licht kalmerend , dus toelaat om normaal te functioneren terwijl een beetje ontkracht . Pedicularis is ook een goede optie .

Kruiden zijn vaak effectiever als thee of tincturen dan ze zijn als vitaminen . Als een kruid werkt niet als een pil , wil je misschien een andere vorm proberen om te zien als het resultaat beter .

Hoewel niet kruiden- , vitamine B -supplementen zijn uiterst nuttig voor stress. B6 is het belangrijkste , maar de vitamines zijn synergetische en samenwerken. U kunt een B supplement en extra B6 nemen indien nodig. Het krijgen van voldoende slaap , het uitoefenen indien mogelijk en het aangaan van ontspannende activiteiten ( zoals meditatie , yoga of diepe ademhaling ) is nuttig voor het omgaan met plankenkoorts .

Hoewel plankenkoorts misschien nooit helemaal verdwijnen , het nemen van stappen om angst te verminderen kan helpen verminderen het over tijd of stop te bemoeien met je prestaties . Psychotherapie , visualisatie , acupunctuur en andere technieken kunnen soms nuttig zijn ook.