Angst is angst , angst en zorgen gecombineerd . Iedereen lijdt aan angst af en toe , maar te veel angst maakt je het leven zuur . Het kan houden u 's nachts wakker , geef je spanningshoofdpijn en maak je rusteloos , prikkelbaar en uitgeput voelen . Het kan je bang om uit te gaan in het openbaar en kort geknipt je sociale leven te maken. Een strategie is om je inname van koffie , thee en frisdrank die cafeïne bevatten te beperken . Cafeïne is een stimulerend middel dat symptomen van angst toeneemt . Kruiden kan u helpen omgaan met angst . Kava Kava ​​

Neem 60 mg kava kava capsule drie keer per dag. Het werkzame bestanddeel is kavalactones die angst vechten eigenschappen . Kijk voor kava kava capsules die ten minste 30 procent kavalactones zijn . Kava kava heeft een lage bijwerkingen in vergelijking met traditionele medicijnen voor angst voorgeschreven . Deze bijwerkingen zijn verlies van eetlust , dermatitis , duizeligheid , slaperigheid , vermoeidheid , gewrichtspijn , leveraandoeningen , misselijkheid, braken , rusteloosheid , maagpijn en tremoren .
Valeriaan

Neem 150 mg valeriaan capsule tweemaal daags . Valeriaan kan je zenuwen te kalmeren en helpen beter slapen . Verbindingen in dit kruid , valepotriates en valeriaanzuur , handelen op dezelfde manier dat de anti -angst drugs diazepam doet . Valeriaan niet verlaten voel je je suf of gedesoriënteerd als diazepam .
Kamille

Drink 1 kop thee drie keer per dag . Kamille bevat een anti - angst- actieve ingrediënt genaamd apigenine . Kamille thee zal je zenuwen te kalmeren en kunt u ontspannen . Drink je laatste beker vlak voor het slapengaan om een goede nachtrust te garanderen . Voeg 2 tl. gedroogde kamille bloemen in 8 oz . kokend water . Bedek de thee en steile gedurende 15 minuten. Spaar uw thee voor het drinken . Als alles wat je kan vinden in poedervorm kamille dan voeg 1 theelepel. een kopje heet water . Kamille heeft een korte houdbaarheid . De hele bloemen houden langer dan de poedervorm . Kijk voor gedroogde bloemen die geel en wit zijn . Als ze zien eruit als stukjes stro dan zijn ze te oud om effectief te zijn . Store kamille in donkere glazen potten uit de buurt van warmte en licht .
Passiebloem

Neem 40 druppels passiebloem tinctuur in 8 oz . water drie keer per dag . Sinds tincturen op basis van alcohol, verdunnen met water maakt het makkelijker voor je maag te hanteren . Een andere mogelijkheid is om te drinken 1 kop passiebloem thee drie keer per dag . Giet 8 oz . kokend water over 1 theelepel. gedroogde passiebloem . Dek af en laat steile gedurende 15 minuten. Spaar uw thee voordat je het drinkt . Deze thee helpt als je angstig als gevolg van stress zijn .