De hoeveelheid slaap die nodig is verschilt van persoon tot persoon , maar de meeste volwassenen moeten zeven tot acht uur slaap per nacht . Slapeloosheid is een aandoening die kan het moeilijk maken om in slaap te vallen of in slaap te blijven . Een verscheidenheid aan factoren , zoals stress, angst , veroudering , depressie , cafeïne en medicijnen kunnen de slaap verstoren . Kruiden kunnen zijn gebruikt om te helpen in slaap te vallen of om slapeloosheid te verminderen . Raadpleeg uw arts voordat u een kruiden-supplementen . Valeriaan

De Valeriaan plant is een vaste plant met wortels en wortelstokken die worden gebruikt als een kalmerend middel om slapeloosheid te behandelen . Het heeft witte of rode bloemen die bloeien in de zomer . De aanbevolen dosering is 300 tot 900 mg , hetgeen overeenkomt met 2 tot 3 gram van de gedroogde wortel toegediend in thee . Neem Valeriaan minstens 30 minuten tot twee uur voor het slapengaan . Gebruik het niet tijdens het rijden of het bedienen van zware machines of als u zwanger bent of een leverziekte .
Kamille

Kamille is een jaarlijkse kruid dat kleine daisy - achtige heeft bloemen . De bloemen zijn eetbaar en gedroogde petals kan worden gebruikt als toevoeging aan badwater te helpen bij ontspanning . Kamille thee wordt gemaakt door inweken 2-3 theelepels gemalen bloemen in een kop kokend water gedurende vijf tot 10 minuten . Mensen met allergieën, astma of op bloedverdunners moeten voorzichtig zijn . Gebruik geen kamille voor een lange tijd of dagelijks .
Passion Flower

Passiebloem is inheems aan Amerika en heeft witte bloemen met een paars centrum . Het kan alleen gebruikt worden of in combinatie met kruiden zoals Valeriaan , hop , of Jamaicaanse kornoelje voor een sterker effect . Passiebloem is beschikbaar als een droge kruid of in capsule vorm . Neem 4 tot 8 gram van het gedroogde kruid per dag in verdeelde doses of capsules , die komen in 200 tot 400 mg doses , twee tot drie keer per dag worden ingenomen . Hoewel er geen belangrijke bijwerkingen , geen passie bloemen te gebruiken met recept sedativa omdat het cumulatief effect kan veroorzaken .
California Poppy

De poppy Californië is inheems in Californië en is te vinden langs de gehele westkust van de Verenigde Staten . De bloemen zijn gouden oranje met blauwgroen gekleurde bladeren ontspruit uit de basis. California poppy kan worden gebruikt als een diffusie , tinctuur of poeder. Maak thee diffusies met 2 gram gedroogd kruid voor elke 150 ml water en drink het 2-3 keer per dag . California poppy is kind veilig en heeft geen belangrijke bijwerkingen . Het is echter niet aan te raden voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven .
Sleutelbloem

Sleutelbloem is een vaste plant met welriekende bloemen die gele bloemblaadjes met oranje stippen hebben . Hij bloeit in het voorjaar en wordt gebruikt om te helpen met angst en slapeloosheid . De bloemen produceren licht kalmerend effect en kan worden gebruikt om kinderen te helpen slapen . Bij gebruik als een thee of infusie , drink een kopje drie keer per dag tijdens de maaltijd . Gebruik dit kruid niet gebruiken als u zwanger of anticoagulantia medicatie .