? Volgens de Universiteit van Maryland , DHA ( docosahexaeenzuur ) is een van de drie meest voorkomende types van omega-3 vetzuren . Hun website geeft omega 3 -vetzuren verminderen ontstekingen en ook het risico van artritis , kanker en hartziekten . Omega 3 en omega-6 vetzuren moeten worden afgewogen in het dieet . Types van omega -3 vetzuren

Alpha - linoleenzuur , ALA wordt omgezet door het lichaam omgezet eicosapentaeenzuur , EPA en DHA . EPA en DHA zijn de twee types van omega-3 vetzuren het gemakkelijkst bruikbaar door het lichaam.
Bronnen van DHA

DHA is beschikbaar in vette vis zoals meer forel , tonijn , zalm , makreel en haring . De Universiteit van Maryland Medical Center suggereert twee porties vis per week . Kwik niveaus zijn een zorg in bepaalde soorten vis, die niveaus die veilig kan worden geconsumeerd kan beperken.
Plantaardige bronnen van DHA

Sojabonen , noten, koolzaad en lijnzaad bevatten ALA die het lichaam omgezet in DHA .
Aanbevolen Dagelijkse Eisen van DHA

Volgens de website dhaomega3.org de American Heart Association beveelt 900 milligram per dag van DHA voor mensen met hart-en vaatziekten . Ze raden ook aan 650 mg per dag voor gezonde personen .
Symptomen van een lage DHA Levels

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center omega 3 -deficiëntie leidt tot een slecht geheugen , vermoeidheid en stemmingswisselingen en hart-en vaatziekten .