Slaapstoornissen kunnen thuis worden behandeld door de oprichting van een slaap routine en het gebruik van kruiden en supplementen als slaap remedies. Een slaap routine moet ook naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond , stimuli en het aangaan van kalmerende activiteiten . Het nemen van melatonine als voedingssupplement helpt bij het ​​bevorderen van slaap . Het hebben van een rustige, schone en comfortabele slaapomgeving bevordert een goede slaapgewoonten . De slaapomgeving omvat niet alleen de slaapkamer, maar ook beddengoed en nachtkleding . Lavendel
Vermijd roken voor het slapengaan. Roken kan wakker worden tijdens de nacht veroorzaken .

Terwijl lavendel is een kruid dat kan worden gemaakt in een thee , wordt het meest gebruikt in de vorm van een essentiële olie . De lavendelgeur heeft een kalmerend effect . Lavendel olie kan worden toegevoegd aan een warm bad om de zenuwen te kalmeren en een rustige toestand te bevorderen . Gedroogde lavendel kan worden gebruikt om een slaap kussen of sachet maken . Studies hebben aangetoond lavendel effectief in ontspannen geriatrische en kanker patiënten.
Valeriaanwortel
Vermijd alcoholische dranken voor het slapengaan die wakker tijdens de nacht als het lichaam uitdroogt kan veroorzaken.

Het kruid valeriaan kan worden gebruikt om slaap op te wekken en de slaap verbeteren . Valeriaan is ook nuttig in het verminderen van stress en angst. Het kruid heeft kalmerende eigenschappen , hoewel het niet verslavend . Valeriaan kan ernstige interactie met voorgeschreven medicijnen. Zoals altijd , moet personen die een voedingssupplement of een kruidenmiddel een arts te raadplegen alvorens deel te nemen aan een cursus van een homeopathische behandeling .
Kamille
Vermijd koolzuurhoudende dranken voor het slapengaan die een opgeblazen gevoel en maag gas dat ongemak en slapeloze nachten te creëren kan veroorzaken.

Het kruid kamille , die een lichte , appel geur heeft , werkt als een spierverslapper en krampstillend om slaap op te wekken , stress en te verlichten misselijkheid en brandend maagzuur . Kamille heeft een kalmerend effect en is gemakkelijk gemaakt in een thee . Kamille is niet verslavend en mengt goed met andere kruiden .
Janskruid
Vermijd suiker voor het slapengaan. Suikers verhogen de hartslag en wakker het lichaam.

Janskruid is een kruid dat slapeloosheid behandelt . Janskruid heeft een kalmerend effect . Het kruid wordt meestal genomen in de vorm van een geconcentreerde pil . Janskruid wordt vaak gebruikt in kruiden formules samen met andere gratis kruiden die kalmerend , ontspannend en slaapverwekkend eigenschappen .
Passion Flower
voor het slapen gaan , cafeïne vermijden. Cafeïne verhoogt de hartslag .

Passiebloem kan worden gebruikt in de vorm van een kruidenthee of een kruidensupplement . Dit kruid heeft kalmerende eigenschappen . Passiebloem veroorzaakt ontspanning door licht indrukken van het centrale zenuwstelsel . Het kruid is niet verslavend .
Citroenmelisse
Chocolade werkt als een stimulans en mag niet voor het slapengaan worden gegeten .

Citroenmelisse is een kruid met citroensmaak bladeren die kan worden gemaakt in een thee . Historisch gezien is citroenmelisse thee gebruikt om stress te verminderen en om de slaap te bevorderen . De kruiden citroenmelisse en kamille kunnen worden gecombineerd tot een smakelijke bedtijd , slaapverwekkend thee .
Warme baden
niet slapen voor meer dan een uur of zo na 03:00 pm .

Warme baden kunnen worden gebruikt om te ontspannen , stress te verminderen en het bevorderen van de slaap . De warmte van het water heeft een kalmerend effect . Het gebruik van kruiden en etherische oliën evenals badzout kan een gevoel van welzijn en rust te bevorderen . Kruiden worden toegevoegd aan het bad in de vorm van badzout en essentiële oliën . Kruiden bevorderlijk is om te gebruiken in een warm bad onder andere lavendel , kamille en citroenmelisse . Havermout , maïzena , amandel , melk en andere additieven die niet-irriterend , kalmerende , hydraterende, hydraterende , gladmakende en verzachtende eigenschappen kunnen ook worden toegevoegd aan het bad .