spier uitputting is een voorwaarde wanneer het lichaam verliest spierweefsel vanwege ernstige gezondheidsproblemen factoren zoals ondervoeding , verlamming , hormonale problemen , menopauze of diabetes , evenals verspillen syndroom bij patiënten met AIDS , kanker en chronische nierziekte . Bepaalde kruiden en massage therapie is bewezen dat sommige patiënten helpen regenereren hun spierweefsel sneller . Echter, ze zijn nog niet goedgekeurd door de FDA om standaard behandelingen voor spier uitputting zijn. Daarom , raadpleeg dan uw arts of apotheker voordat u probeert deze huismiddeltjes . Lijnzaad

Lijnzaad bevatten overvloedige voedingsstoffen en hebben krachtige antioxiderende eigenschappen . Hun hoge gehalte aan eiwitten en mineralen helpen energie het lichaam, verhogen het uithoudingsvermogen en laat de spieren sneller na een blessure te genezen . Neem 1 tot 2 el . gemalen lijnzaad per dag toe te voegen aan je ontbijtgranen , milkshakes of ander voedsel . Je kan ook 1-3 eetl . van lijnzaadolie dagelijks toe te voegen aan uw drankjes of het nemen van het vlakte. Lijnzaad meestal niet veroorzaken ongewenste bijwerkingen . Echter , vanwege hun hoge vezelgehalte , sommige mensen kunnen diarree of buikklachten .
Ginger

Gember is niet alleen een culinaire specerij , maar is ook gebruikt voor zijn medicinale doeleinden voor eeuwen in India en China . Deze prikkelende kruid kan helpen bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid , helpen bij de spijsvertering , verlichten misselijkheid , te verlichten spierpijn en bemiddelen spierherstel . U kunt de verse wortels te gebruiken in de keuken, drink gemberthee of neem ingekapseld gember extracten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , moet de dagelijkse gember inname voor een volwassene niet meer dan 4 g . Hoewel bijwerkingen zijn zeer zeldzaam, kan overmatige consumptie van gember leiden tot brandend maagzuur , diarree en mondelinge irritatie .
Siberische Ginseng

Siberische ginseng staat bekend om zijn vermogen om te helpen verlichten vermoeidheid en stress te bestrijden . Stress verhoogt het niveau van cortisol , een hormoon dat kan leiden tot spierweefsel af te breken . Door het verminderen van stress , Siberische ginseng kan daarom voorkomen dat spierverlies en verbeteren fysieke uithoudingsvermogen. Dit heilzame kruid is verkrijgbaar in verschillende vormen : tabletten , vloeibare extracten , capsules en gedroogde wortels voor thee . Vanwege de mogelijke bijwerkingen , zoals hoge bloeddruk en slapeloosheid , moet u uw arts raadplegen over de juiste dagelijkse dosering .
Massage Therapy

hebben van een hele lichaam massage is iets wat de meeste professionele bodybuilders doen routinematig als een onderdeel van hun spieropbouwende programma . Een massage verbetert de bloedcirculatie , vermindert spierspasmen en strekt zich strakke spieren . Bovendien , vermindert stress en creëert een diep gevoel van ontspanning die resulteert in een lager cortisol . Als het hebben van iemand masseren je lichaam is niet iets wat je prettig bij voelt , zal een goede massage stoel ook doen de truc. Tegenwoordig zijn er verschillende soorten van massage stoelen die u een ontspannen deep - tissue massage kan geven van kop tot teen .