Tijdens de menopauze het oestrogeen niveau in een vrouw het lichaam afneemt . Deze daling van de hormonen veroorzaakt onaangename symptomen zoals opvliegers , nachtelijk zweten en stemmingswisselingen . Hormoontherapie wordt traditioneel gebruikt om oestrogeen en progesteron niveaus vervangen om deze symptomen te verlichten . Echter, sommige vrouwen niet willen hormoontherapie . Een aantal opties die vandaag beschikbaar zijn voor vrouwen die hormoontherapie alternatieven willen . Dieet

verschillende groenten en fruit zijn natuurlijke bronnen van plantaardige oestrogenen . Plantaardige oestrogenen zijn nuttig tijdens de menopauze , omdat ze na te bootsen de menselijke hormoon oestrogeen . Deze vruchten en groenten moeten rauw gegeten worden , terwijl ze nog vol voedingsstoffen . De hoogste concentraties van plantaardige oestrogenen zijn te vinden in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B , zoals wortelen , bieten , granaatappels , pompoenen , yams , appels en paprika . Ze zijn ook rijk aan vitaminen , vezels, mineralen en vetzuren . Probeer ten minste twee tot vier porties fruit en drie tot vijf porties groenten per dag te eten .
Lijnzaad

Lijnzaadolie ook wel lijnzaad is een uitzonderlijke behandeling van symptomen van de menopauze . Het bevat fyto-oestrogenen , die vergelijkbaar is met oestrogeen . Lijnzaad is een bruikbaar alternatief voor hormoonvervangende therapie , omdat het verlicht opvliegers , humeurigheid en nachtelijk zweten . Lijnzaad bevordert de gezondheid van de botten en helpt osteoporose te voorkomen . Lijnzaad bevat omega - 3 vetzuren en ligninen die het lichaam beschermen tegen vormen van kanker . Meng 2 el . van lijnzaad met granen , fruit , sap of yoghurt twee keer per dag in plaats van hormoontherapie .
zilverkaars

Zilverkaars , ook bekend als bugbane , squaw root of snakeroot , is een bekend alternatief voor hormoonvervangende therapie . Het vermindert de symptomen van de menopauze , zoals stemmingswisselingen , opvliegers , nachtelijk zweten en slapeloosheid . Het actieve mechanisme van zilverkaars wordt niet volledig begrepen , hoewel het geen oestrogeen - achtige eigenschappen bevatten . U kunt kruiden- supplementen met een equivalent van 20 mg van zilverkaars als een tablet tweemaal per dag in te nemen . Neem het niet langer dan zes maanden.
Soja

Sojabonen zijn een effectieve behandeling voor opvliegers . Japanse vrouwen al lang de voordelen van het eten van grote hoeveelheden soja , die opvliegers vermindert . Omdat soja bevat oestrogeen - achtige verbindingen , het werkt om in het lichaam uitgeput leveringen van oestrogeen te vervangen. Sojabonen bestaan ​​uit isoflavonen en proteïne . U kunt soja vinden bij uw supermarkt in voedsel zoals geroosterde soja noten , sojamelk en tofu .