beenkrampen vele oorzaken hebben , maar het belangrijkste punt is dat ze ongemakkelijk en vervelend . De wortel van het probleem ligt waarschijnlijk in een soort van een tekort . Terwijl deze dieet kwesties worden gecorrigeerd , zijn er enkele dingen die je voor onmiddellijke en lange termijn verlichting kan doen . Vitaminen

Take 400 IE vitamine E voor het slapengaan. " De Vitamine boek: the Complete Guide to Vitaminen , mineralen " suggereert dat onderzoek is beperkt, maar vitamine E verlaagt de frequentie en de ernst van beenkrampen
Gel

. masseer Aloë Vera gel op de benen . De koel gevoel verlicht de krampen .
Stretch

Stretch als je kunt. Zachte stretching kan werken de krampen en houd ze terugkomen .
Heat

Gebruik een verwarmingselement . Dit ontspant de spieren en houdt hen van vernauwen .
Soak

Neem een ​​warm bad met Epsom zout . Dit kalmeert verkrampte spieren in de benen en smelt weg pijn .
Mineralen

Verhoog de ​​inname van calcium . Earl Mindell , auteur van het Vitamine Bijbel voor de 21ste eeuw , blijkt dat calcium tekort is gerelateerd aan krampen in de benen .
Kruiden

Probeer een ginkgo biloba supplement. Dit kruid verbetert de bloedsomloop naar de benen .