Omega - 3 oliën zijn een soort essentiële vetzuren . Zij worden als essentieel beschouwd , omdat het lichaam ze niet van nature te maken. Daarom ze moeten worden genomen in de vorm van vis of supplementen . De meeste mensen eten niet genoeg vis om de voordelen te ervaren , als uw lichaam heeft deze olie dagelijks.
Dosering voor gezonde volwassenen
De American Heart Association raadt 1 gram per dag van de visolie EPA en DHA ( eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur zuren ) voor gezonde volwassenen . Volwassenen die hebben (Consumer FAQ) " verhoogde triglyceriden kan 2-4 gram EPA en DHA per dag nodig hebben " .
Medisch
Dit bedrag moet worden gebroken gedurende de dag . Voordat u elke soort regime begint, moet u met uw arts , vooral als u enige vorm van medicatie , zoals omega - 3 oliën het bloed te verdunnen .
Dosering voor Ziektes
De American Heart Association ( vis en omega -3 ) suggereert een gevarieerd regime voor andere ziekten . Mensen met gedocumenteerde coronaire hartziekte moet ongeveer 1 gram EPA + DHA per dag te consumeren , bij voorkeur vette vis . EPA + DHA supplementen kunnen worden overwogen in overleg met een arts.
Mensen hoeven triglycerideverlagend twee tot vier gram EPA + DHA per dag geleverd als capsules , zoals visolie of omega - 3-supplementen onder een moeten consumeren arts zorg .
voordelen
De voordelen van visolie zijn verbeterd hersenen functionaliteit en visuele gezondheid . De olie helpt verminderen ontstekingen , risico op een beroerte , hart-en vaatziekten en hartaanvallen . Het is ook gebruikt om LDL-cholesterol ( " slechte cholesterol " ) te verminderen en milde depressie ( Stone , 1996 ) behandelen.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win