beenkrampen worden gemaakt wanneer de spieren in je kuiten , je hamstrings of quadriceps worden gecontracteerd , waardoor pijn en benauwdheid . Ook bekend als een " Paard van Charley ," deze krampen kan worden veroorzaakt mijn vele factoren : beperking van de circulatie van het bloed , uitdroging , herhaald gebruik en uitputting van een spier , rigoureuze oefening , ongemakkelijk zitten , stam door gebrek aan rekken of vanwege een tekort aan mineralen . Hoewel veel van deze kramp inductoren kan worden voorkomen met eenvoudige lichaamsverzorging , zijn er ook kruiden te genezen of te verlichten beenkrampen . Instructies
1

Blijf gehydrateerd . Drink minstens 64 liter water gedurende de dag en sportdranken met elektrolyten na ernstige inspanning om kramp te voorkomen . Volgens herbs2000.com , kan een gebrek aan water en vloeistoffen leiden tot krampen in de benen , vooral wanneer gemengd met hitte en zware lichamelijke inspanning . Uitdroging is een van de voornaamste oorzaken van nachtelijke krampen in je benen .

Drink 2 kruidenthee . Kamille, pepermunt , kaneel en groene thee zijn vooral nuttig bij het ontspannen van de spieren en het verhogen van het verkeer . Niet alleen zal het water uitdroging te voorkomen , maar de kruiden zal hebben natuurlijk voordelen voor je spieren en lichaam de gezondheid .
3

toevoegen van kruiden aan uw dieet . Er zijn veel natuurlijke kruiden die u niet vertrouwd bent met dat helpen verlichten kramp zou kunnen zijn. Volgens altmd.com , krampen in de benen komen vaak te wijten aan een slechte bloedcirculatie in de benen veroorzaakt door inactiviteit , vaatziekten , spasmen van aders en slagaders en stress .

Ginger is de meest voorkomende . Het is beschikbaar als een rauw of gekookt voedsel , in thee en als een aanvulling. Het is een bloedsomloop stimulerend , die helpt bij het verminderen been kramp . Peruaanse schors is een bitter kruid dat anti - inflammatoire eigenschappen om te helpen met de circulatie heeft . Gelderse roos is een krampstillend kruid , die spieren en je zenuwstelsel ontspant . Beide blaft zijn beschikbaar als thee en supplementen. Ook Ginko blad extracten zijn beschikbaar om de circulatie te verbeteren en antioxidanten om de bloedvaten te beschermen , volgens altmd.com .

Eet
4 healthfully en krijg je voedingsstoffen om een tekort aan mineralen leidt tot krampen in de benen voorkomen . Calcium , magnesium en kalium zijn essentieel voor het voorkomen van deze spierspasmen en bloedsomloop beperkingen benen . Nemen kruiden zoals knoflook , gember , basilicum , peterselie en cayennepeper in uw dieet te helpen met het verkeer en spieren vernauwing . Eet voedsel vol met essentiële mineralen , zoals appels , bananen , noten , maïs , frambozen en honing.
5

Ontspan met een warm bad of douche . Het warme water wordt gespannen spieren te verlichten en zal ook verlichten spierkrampen . Voeg gekruide oliën - rozemarijn , lavendel en eucalyptus olie - tot inweken uitkeringen te verhogen of te masseren in de spieren voor genezing en - kramp verlichten doeleinden

.