Maca wortel is eeuwenlang gebruikt door mensen in Peru als voedsel en voor de gezondheid . Sommige van macawortel gerapporteerde voordelen zijn meer energie en uithoudingsvermogen , verhoogd libido , betere mentale functie en vermindering van de peri - menopauze en de menopauze hormonale onbalans symptomen . Instructies
1

Selecteer een gerenommeerde gezondheid van voedsel of voedingssupplement provider . Veel bedrijven zijn nu importeren maca wortel uit Peru en verwerken voor wederverkoop in de Verenigde Staten . Niet alle bedrijven voldoen aan de normen inzake voedselveiligheid of over de juiste informatie over de bronnen van de producten. Kopen van 2

Bespreek de dagelijkse startpunt dosering met de leverancier die u hebt gekozen . De Discovery Health Channel adviseert 3.000 tot 5.000 milligram poeder dagelijks om gunstige effecten te bereiken . Voor maca -extract , de dagelijkse dosis varieert van 1800 tot 2250 milligram .
3

Start nemen van de maca wortel in de aanbevolen dagelijkse vorm en blijven voor twee weken . Meng gedroogde maca wortel met vruchtensap of water of neem als capsules . De wortel smaakt een beetje zoals crackers of butterscotch .
4

Noteer eventuele onverwachte bijwerkingen die je moet bespreken met een huisarts . Sommige vrouwen hebben gemeld borsten bij maximale doseringen . Complementaire geneeskunde beoefenaars suggereren dat dit duidt op een behoefte om de dagelijkse dosering te verlagen .
5

Verhoog uw dagelijkse dosis aan het einde van twee weken geleidelijk tot u de aanbevolen maximale te bereiken.
6

Varieer uw manier van maca inname door het overschakelen van capsules gevuld met gemalen poeder , het bereiden van dranken met maca wortel en het toevoegen van de wortel aan levensmiddelen gebakken , zoals de Peruanen doen .