Het is niet ongewoon voor mensen om krampen in de benen 's nachts ervaren zo nu en dan . Sommigen noemen ze " Charley paarden " maar maakt niet uit wat je besluit te noemen ze zijn plotselinge pijnlijke knopen die worden veroorzaakt door spierspasmen . Meestal verschijnen ze in het been of de dij gebied . Ze zijn vooral gevoelig in de hamstrings of quadriceps gebieden . De lengte van de beenkrampen variëren van persoon tot persoon, maar gemiddeld ze duren ongeveer tien vreselijk lange minuten . De oorzaak is nog onbekend , maar er is veel controverse over het onderwerp. De meeste eens dat het een combinatie van lichaamsbeweging en warm weer , daardoor uitdroging en onevenwichtigheden zout en andere mineralen zoals kalium , magnesium en calcium die allemaal nodig spiercontractie te reguleren . De meest vatbaar zijn atleten , die meer dan 65 , en degenen van wie overgewicht. Er is een optie om het ongemak te verlichten . Lees verder om te leren hoe beenkrampen natuurlijke wijze te behandelen . Wat je
Vochtige warmte nodig
Kaliumsuppletie
Bananen
Toon meer instructies
1

Behandel een kramp in de benen met een warme maar vochtige hitte toepassing . Een warm washandje zal prima werken . Een verwarming pad is warm, maar niet vochtig . Kopen van 2

Voeg meer kalium aan uw dieet . Dit kan gedaan worden door het eten van meer bananen, maar je kan hebben om een kalium supplement toe te voegen aan uw dieet .
3

Stretch en massage van de pijnlijke spier , houd het in gestrekte positie totdat de kramp stopt .
4

Overweeg acupunctuur of massage therapie . Veel mensen hebben gezegd dat dit helpt hen met vrijstelling van niet alleen krampen in de benen , maar over het hele lichaam krampen .