Als u op zoek bent naar natuurlijke manieren om uw bloedvaten schoon , kruiden of kruiden-supplementen zijn een goede keuze als aanvulling op dieet en lichaamsbeweging . Multi - kruiden- supplementen, die een combinatie van kruiden , vitaminen en mineralen bevatten , hebben een betere kans van het leveren van de ontbrekende voeding die nodig is voor een optimale gezondheid . Natuurlijke Sunshine biedt een van de beste kruiden-supplementen ( Mega- Chel , $ 30 ) voor het hart en de bloedsomloop , bestaande uit 12 vitaminen , 10 mineralen , vier kruiden , klier- stoffen en aminozuren . Hieronder vindt u een uitgebreide lifestyle plan voor het reinigen van uw slagaders en langer leven . Wat je nodig hebt
Multi - kruidensupplementen
gezond dieet plan
trainingsschema
Toon meer instructies
1

Begin met het nemen van een Mega - Chel tablet twee keer per dag voor de eerste week , bij voorkeur een in de ochtend met een ontbijt en een in de avond met diner . Verhoog de kruidensupplement intake voor een de tweede week en een de derde week . In de derde week , moet je het nemen drie tabletten twee keer per dag . Handhaaf dit niveau van activiteit voor drie maanden. Daarna geleidelijk gemak uit van het supplement .

Eet Pagina 2 volkoren granen of toast voor het ontbijt , samen met een vrede van fruit. Dit is een goede vezel ontbijt met vitaminen en mineralen . Weersta de allure van donuts en worstjes .

Drink 3 groene thee in plaats van koffie . Groene thee zit vol met anti-oxidanten , die vetophopingen uit te bouwen in de slagaders te ontmoedigen . Ananas , druiven en citroen sappen zijn andere dranken te overwegen het drinken gedurende de dag. Deze sappen zijn rijk aan vitamine C en mineralen .
4

Start een ochtend workout routine . Regelmatige 20 - tot 30 - minuten wandelingen zijn prachtige activiteiten voor het hart . Dergelijke activiteit versterkt de hartspier , verhoogt de energie en verhoogt het vertrouwen . Dagelijkse wandelingen worden steeds belangrijker naarmate we ouder worden , omdat het lichaam de neiging te vertragen . Andere dagelijkse oefeningen zijn push - ups , pull - ups en jumping jacks . Dit zijn eenvoudige oefeningen die de hele dag kan worden gedaan .
5

Eet tuin salades voor lunch . Groen voedsel zoals sla, spinazie en knoflook zijn uitstekend voor het hart, want van alle vitaminen , mineralen en anti-oxidanten die de strijd tegen hart- en vaatziekten en kanker . Voor het diner , probeer het eten porties vlees dat omega -3 vetzuren bevatten . Zalm , tonijn en makreel zijn grote keuzes , verbetering van het verkeer en het bloed dunner . Voor snacks tussen de maaltijden , eet fruit en veel noten . Ze helpen het hart vaten schoon te houden en te voorkomen dat hart-en vaatziekten .