Wat is Psyllium ? Dit additief is afkomstig van planten afkomstig uit het oostelijk halfrond en bevat een soort van oplosbare vezels . Als een natuurlijke stof , is toegevoegd aan veel Amerikaanse producten . Psyllium is een voorbeeld van hoe natuurlijke plantenextracten worden gebruikt in " alledaagse " productontwikkeling. Veel bronnen van wetenschappelijke informatie lijkt het gebruik van psyllium keuren en geen significante negatieve factoren niet aanwezig , hoewel andere bronnen zoals MedLine lijst mogelijke bijwerkingen waaronder de gebruikelijke lijst van lichamelijke irritaties . Psyllium wordt gebruikt voor dubbele punt zuivering en andere gastro-intestinale oplossingen . Instructies
1

Krijg producten zoals " Metamucil " met psyllium . Het kopen van deze over-the - counter producten is een manier om psyllium gebruiken volgens gevestigde medisch advies en FDA - goedgekeurde methoden . De VS is een grote importeur van psyllium voor gebruik in deze en andere producten.

Eet Pagina 2 - psyllium bevattende voedingsmiddelen . Online bronnen geven psyllium wordt gebruikt in levensmiddelen , waaronder ontbijtgranen ; het vinden van psyllium of een derivaat in ingrediënten van uw ontbijtgranen vermeld is een andere manier om dit middel te introduceren in uw dieet .
3

Get psyllium " supplementen. " Artsen kunnen soms psyllium voorschrijven voor patiënten met gastro-intestinale problemen ; deze kunnen in poedervorm of pilvorm .
4

Besteed aandacht aan aanbevolen doseringen . Zoals elke natuurlijke stof , kan psyllium schadelijke effecten hebben als het in grote hoeveelheden . Herkennen welke van uw voedsel en OTC-geneesmiddelen psyllium moeten voorkomen dat er te veel van het in uw systeem .
5

Drink veel water . Sommige bronnen geven psyllium is efficiënter met water , aangezien het een " oplosbaar " vezelbron . Andere alternatieven zijn verse groenten en fruit met vezels, die de plaats van psyllium in het bevorderen van gastro-intestinale gezondheid kunnen nemen .