Als je ooit hebt meegemaakt PMS - en ongeveer 85 procent van de vrouwen hebben - je weet dat je zou alles doen om een snelle, effectieve remedie te vinden geven . Over the counter geneesmiddelen kan maskeren de symptomen van PMS , maar bevatten vaak evenveel cafeïne als een kop koffie . Goed nieuws , PMS -patiënten : Er zijn tal van grote manieren om uw pijn verzachten en kalmeren uw zenuwen , natuurlijk . Instructies
behulp Foods
1

je energie niveau op te krikken met een laag vet , eiwitrijke voedingsmiddelen zoals tonijn , linzen en kwark . Kopen van 2

Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan het aminozuur tyrosine . Tyrosine is een bouwsteen van de pep - verstrekken van biochemische dopamine , zodat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit aminozuur kan zowel uw energieniveau en uw concentratievermogen te verbeteren. U kunt tal van tyrosine krijgen van amandelen en sojamelk .
3

Verzacht krampen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren zijn . Omega-3 vetzuren zijn overvloedig aanwezig in voedsel als zalm , tonijn en lijnzaad ontbijtgranen . Veel supermarkten voeren ook eieren die zijn verrijkt met omega - 3 vetzuren.
4

Combat opgeblazen gevoel met voedingsmiddelen die uw nieren helpen " spoelen " uw systeem efficiënter . Probeer het eten van gestoomde asperges of alfalfa spruiten - . . Twee nier - vriendelijke keuzes
gebruik van kruiden en supplementen
5

Neem een ​​kalium supplement om PMS - gerelateerde vermoeidheid te bestrijden

6

Sip kamille thee om krampen te kalmeren en te verlichten misselijkheid .
7

Daling waterberging met teunisbloemolie , die beschikbaar is in te vullen formulier .