Uw dikke darm kunnen last hebben om verschillende redenen , waaronder onvoldoende water , slechte voeding , medicijnen of door bacteriën en virussen . Ongezonde dubbele punten veroorzaken symptomen zoals indigestie , gewrichtspijn , colitis , aambeien , depressie , hart-en vaatziekten en kanker . U kunt uw dikke darm gezondheid te verbeteren door middel van voedingssupplementen en positieve veranderingen in levensstijl. Wat je nodig hebt
probiotische
Toon meer instructies
1

Bevestig uw dieet . Gemeenschappelijke medewerkers voor de slechte gezondheid dikke darm zijn voedingsmiddelen die zijn veredeld en bewerkt , zoals suiker en witte bloem , koffie en frisdrank , teveel kaas en vetten , en een slechte voedingsstoffen en vezelconsumptie . Stoppen of beperken van uw inname van rood vlees , snoep , geraffineerde brood en pasta , koffie en frisdrank . Kopen van 2

Verhoog uw consumptie van kleurrijke groenten en fruit. Dit zijn bronnen vol met krachtige antioxidanten , voedingsstoffen en vezels . Vezel , alleen te vinden in plantaardige voedingsmiddelen , absorberen gifstoffen en zorgen voor de dikke darm met bulk , waardoor afvalmateriaal soepel kan bewegen . Eet volkoren brood , granen, pasta en rijst . Drink meer water met uw vezels te helpen verhuizen afval door je dikke darm .
3

Voeg een probiotisch supplement aan uw routine . Probiotica , een vriendelijke micro-organisme dat uw dikke darm gezondheid verbetert , induceren voordelen voor je lichaam wanneer het wordt gebruikt . Ze maken het moeilijk voor slechte ziekteverwekkers te bestaan ​​binnen uw dikke darm , stimuleren uw immuunsysteem, helpen reguleren stoelgang en het verminderen van diarree en constipatie .
4

Train drie tot vier keer per week gedurende 30 minuten om verbeteren colon gezondheid . Oefening stimuleert uw dikke darm en helpt de peristaltiek spieren , die verantwoordelijk is voor het verplaatsen van afval , om goed te werken .