Omdat bloedarmoede kan een ernstig risico voor de gezondheid zijn. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog ijzer is de beste manier om bloedarmoede te voorkomen . Ijzersupplementen kan riskant zijn , en het lichaam absorbeert voedingsstoffen beste uit de voeding. Het opnemen van meer ijzer rijk voedsel is de beste manier om te voorkomen dat bloedarmoede . Wat je nodig hebt
ijzerrijke voedingsmiddelen
ijzer kookgerei
Toon meer instructies
1

Eet rood vlees op een regelmatige basis , dat is de beste bron van ijzer . Ander vlees bronnen omvatten lever en gevogelte . Kopen van 2

zijn vis in uw dieet op een regelmatige basis .
3

Bonen , noten en groene bladgroenten zijn ook hoog in ijzergehalte . Maak bonen en linzen op een regelmatige basis en toe te voegen aan de maaltijden als bijgerechten .
4

Kijk voor verrijkt meel en granen die ook een goede bron van ijzer .
5

Cook voedingsmiddelen in ijzeren potten waarin het ijzergehalte van voedingsmiddelen kan verhogen . Kook voedsel voor een lange tijd om ijzer absorptie te verhogen , espcecially met zure voedingsmiddelen zoals tomatensaus .

Vermijd
6 nemen van calcium en zink supplementen samen met ijzerrijke voedingsmiddelen die ijzer absorptie kan remmen .

7

Vermijd het drinken van koffie en thee bij de maaltijd , die ook ijzer absorptie kan verminderen .
8

zie je arts op regelmatige basis te controleren of uw bloodwork voor bloedarmoede .