Valeriaan ( Valeriana officinalis ) is een plant afkomstig uit Europa en delen van Azië , die ook is ingevoerd om Noord-Amerika . Het is ook bekend als tuin valeriaan en al genezen . De volgende stappen helpen u beslissen of deze herbal supplement te nemen . Instructies
1

Lees over de geschiedenis van valeriaan als medicijn . Het werd gebruikt door de oude Grieken en Romeinen als een kalmerend middel en werd beschreven door Galenus en Hippocrates . Het is ook gebruikt als anti - convulsieve en pijnstiller .
2

valeriaan het gebruik als behandeling van angst , slapeloosheid en een spierverslapper onderzoeken . Het wordt verkocht als een voedingssupplement en niet aan de regelgeving van de Food and Drug Administration onderwerp.

Kijk 3 aan de wetenschappelijke studies die zijn uitgevoerd op valeriaan . De resultaten ondersteunen sterk effect valeriaan als een kalmerend middel ( meestal door de vermindering van de slaap latency ), hoewel het werkingsmechanisme niet wordt begrepen en de FDA niet classificeren het als een medicijn .
4

Studie de bijwerkingen van valeriaan . Valeriaan wordt beschouwd als veilig en bijwerkingen zijn zeldzaam . Valeriaan mag niet worden ingenomen in combinatie met andere sedativa . Valeriaan kan worden beschouwd als een goede kruiden keuze voor de behandeling van milde slapeloosheid.
5

Neem niet meer dan de aanbevolen dosering van valeriaan . De meest voorkomende doseringen tussen 300 tot 600 mg te nemen binnen twee uur bedtijd . Een thee kan ook worden gemaakt met 2-3 gram gedroogde valeriaan .