Osteoporose is een stille ziekte , vordert langzaam bij oudere mensen en nooit presenteren eventuele waarschuwingssignalen totdat de persoon glijdt uit en breekt een been . Tegen die tijd is het moeilijk om het niveau van botmassa aanwezig te vervangen wanneer de persoon jonger was. Echter , door het volgen van een goed dieet , met een gewicht - dragende oefening routine en regelmatige botdichtheid testen , en met inbegrip van specifieke kruiden in uw gezondheid plan, kunt u botmassa behouden en osteoporose te voorkomen . Wat je nodig hebt
Pigweed
Paardestaart
Rode klaver
Alfalfa
Paardebloem
Knoflook
Toon meer instructies
1

Have een eerste botdichtheid screening op het kantoor van uw arts of kliniek . Het Amerikaanse Rode Kruis biedt soms gratis botdichtheid scans voor hun donoren tijdens een bloedinzameling . Weten hoe gezond je botten zijn is de eerste stap om ze te houden sterk. Kopen van 2

groeien of verzamelen wilde pigweed een gemakkelijk verteerbare bron van calcium te verstrekken . Deze kruiden plant is lekker wanneer gestoomd , op dezelfde manier zou je spinazie bereiden en het heeft een hoog calciumgehalte om uw botten te versterken , waardoor de kans op het ontwikkelen van osteoporose. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat het krijgen van vitaminen en mineralen uit onze voeding is de meest effectieve methode van de opname van voedingsstoffen .

Gebruik
3 gedroogde paardestaart als thee , of vul gelatine capsules met het kruid en neem een of twee dagelijkse . Het gebruik van paardestaart gaat terug tot het oude Griekenland als een remedie voor overmatig bloeden en maagzweren . Modern onderzoek toont aan dat paardestaart bevat silicium , een heilzame ingrediënt in het beschermen van de botten van het verlies van calcium .
4

Vervang verloren oestrogeen met rode klaver . Dit kruid bevat zachte isoflavonen dat oestrogeen in het vrouwelijk lichaam . Daarnaast kunnen vrouwen die zijn rode klaver voor de menopauze te voorkomen vroege menopauze en het verminderen van het risico van het verlies van calcium na de menopauze.
5

Verzamel een aantal paardebloem bladeren en voeg ze toe aan gestoomde kool of stoom ze alleen. In veel gebieden van de wereld , paardebloem is een delicatesse . Maar zorg ervoor dat de bladeren te verzamelen van planten die vrij zijn van bestrijdingsmiddelen . Paardebloem bevat hoge niveaus van boor , gedachte om de botdichtheid te versterken .
6

Maak dagelijks een groene smoothie om uw algehele gezondheid te stimuleren en zorgen voor bot -rijke voedingsstoffen. Combineer alfalfa bladeren met de eerder genoemde kruiden , gooien in een banaan of een handvol bosbessen en giet er een beetje van uw favoriete sap te zoeten de drank .