Bijnier vermoeidheid is een ingewikkeld gezondheidsprobleem dat vele oorzaken kan hebben . Vele symptomen , waaronder pijn in het lichaam , nervositeit , vermoeidheid , spijsverteringsproblemen en slaapproblemen zijn gemeld door mensen die last hebben van bijnier vermoeidheid . Op de Mayo Clinic website , endocrinoloog dr. Todd B. Nippoldt zegt bijnier vermoeidheid is niet een geaccepteerde medische diagnose , maar is gericht op veel populaire boeken over gezondheid en alternatieve geneeskunde websites. Wat je nodig hebt
Stress beheersplan
Supplementen en kruiden
Toon meer instructies Heb Ontwikkelen van een gezond dieet
1

Eet een gezond dieet . Bijnier vermoeidheid kan worden beïnvloed door voedingsgewoonten . Fysieke uitputting is over het algemeen geholpen met gezonde , natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen . Het beheren van de bloedsuikerspiegel met een gereglementeerde , uitgebalanceerd dieet van magere eiwitten , volle granen en veel water , kunnen groenten en fruit nuttig zijn in het elimineren van bijnier vermoeidheid . Diëten die vis, gevogelte , volkoren brood , zemelen , bessen en groene bladgroenten zoals spinazie en broccoli bevatten worden geadviseerd . Kopen van 2

Elimineer ongezond voedsel . Suiker en eenvoudige koolhydraten zoals gebak , snoep en gebak moeten met mate worden gegeten . Het consumeren van cafeïnehoudende dranken zoals koffie , frisdrank en het nemen van producten met cafeïne kan dienen om overstimuleren en slijten de bijnieren , wat resulteert in meer verlies van energie en vermoeidheid . Hetzelfde geldt voor hoge vet, gefrituurd voedsel .
3

beheren stress. Het vinden van verlichting van stress helpt meestal elke medische aandoening . Bijnier vermoeidheid is vooral verbonden met stress. Integratie van tijd om te ontspannen , en het deelnemen aan zachte oefeningen zoals yoga , stretching en wandelen kan stress . Het drinken van kamille thee en rusten bij vermoeidheid , het nemen van hete baden en experimenteren met aromatherapie zijn allemaal heilzaam voor stress te zijn . Diepe ademhalingstechnieken en meditatie en tijd doorbrengen met een huisdier kan ook dienen om stress te verminderen .
4

vitaminen toevoegen aan uw dieet . Een multivitamine of individuele vitaminen , zoals vitamine C ( 2000-4000 mg /dag sustained release ) , met bioflavonoïden , vitamine E w /gemengde tocoferolen ( 800 IE /dag ) , Vitamine B100 Complex , Liquid Trace Minerals , Free- Form Amino Acids , proline ( 500 mg ) , niacine (125 tot 150 mg /dag ) - als inositol hexaniacinate . Pyridoxine B6 ( 150 mg /dag ) , Pantotheenzuur B5 ( 1200-1500 mg /dag ) , Magnesium Citraat ( 400-1200 mg ) en bijnier klieren kunnen zeer nuttig zijn .
5

Integreer kruidensupplementen in je routine om te helpen met bijnier vermoeidheid . Cordyceps , Rhodiola rosea , ashwagandha , eleuthero root of Siberische ginseng zijn gebruikt om te stimuleren en te voeden bijnieren en stress te verminderen .

Try 6 hormonen aan bijnier vermoeidheid te verlagen. DHEA is een basis bijnier hormoon dat wordt omgezet in andere hormonen . Pregnenolone is een voorloper van vele bijnier hormonen . Pregnenolon en progesteron crème is een bouwsteen voor hormonen, zoals oestrogeen , cortisol , testosteron en DHEA . Haal uw niveaus van deze hormonen gemeten om de juiste dosis te bepalen .