Opvliegers niet alleen vrouwen in de overgang warm - ze kunnen onaangename gevoelens van angst en ongemak veroorzaken . Veel vrouwen lijden sterk gedurende de periode waarin hun hormonen veranderen , meestal rond de leeftijd van 50 jaar . Als u niet wilt dat synthetische hormonen te nemen in de vorm van hormonale substitutietherapie, kunnen kruiden, vitaminen , dieet en lichaamsbeweging helpen om te relaxen de menopauze hitte en versterk uw goede gezondheid tijdens deze overgang . Alternatieve remedies werken anders voor verschillende vrouwen , dus je moet misschien wat experimenteren met de genoemde kruiden en regimes . Voor sommige vrouwen kan de eenvoudige toevoeging van vitamine E -supplementen een wereld van verschil maken in het verlichten van hun opvliegers. Voor anderen , kan een aantal van de hier genoemde kruiden toe te voegen aan hun comfort . Heb geduld , die moeilijk kan zijn tijdens de menopauze , en je zou enige verlichting te vinden. Wat je nodig hebt
vitamine E capsules
gemberwortel
Vitex bessen
Zilverkaars wortel
Motherwort blad
Rode framboos blad
Kava ​​kava wortel
Valeriaan
Damiana blad
Dong quoi wortel
Mexicaanse wilde yam
Lijnzaad olie of teunisbloemolie capsules
Toon meer instructies
1

Neem vitamine E capsules elke dag . U kunt 400 IE ( internationale eenheden ) maximaal drie keer per dag , maar niet hoger zijn dan 1200 IE. Kopen van 2

Naast vitamine E , ​​wil je misschien proberen het nemen van capsules of thee of tinctuur van enkele van de volgende kruiden : gember , vitex bessen , zilverkaars wortel, motherwort blad, rode framboos blad, damiana blad , dong quoi wortel, Mexicaanse wilde yam . Experimenteer een beetje op basis van wat je kunt vinden in uw natuurlijke voedsel op te slaan . Verschillende combinaties kunnen verschillende effectiviteit van verschillende vrouwen.
3

spanning, angst en de slapeloosheid dat de menopauze kan veroorzaken , proberen kava kava wortel of valeriaan , in het bijzonder voor het slapengaan .
Goedkope 4

Schakel over naar een vetarm , vezelrijk dieet dat lijnzaadolie en de omega - 3 vetzuren die worden gevonden in koud water vissen zoals zalm bevat . Ook eet veel zwarte bonen , rode linzen en soja producten zoals tofu en sojamelk .
5

Oefening minstens vier uur per week . Frisse lucht en diepe ademhaling kan ook helpen .