Toen ik voor het eerst begon te rennen , ik was pijnlijk de hele tijd . Zelfs nu , heb ik de neiging om te gaan door lange tijd als ik niet zo veel als gewoonlijk uitoefenen . Als ik terug in het, de pijn ik voel is bijna net zo erg als het was toen. Ik heb geleerd dat er een paar dingen die kunnen helpen bij het minimaliseren deze pijn - extra slaap , stretching , de goede warming-up , en het eten van de juiste voeding en dranken achteraf kan een enorm verschil in hoe pijn je voelt en hoe snel de spieren maken heal.In het gebied van voedsel , de beste ding om te eten is een kleine maaltijd of snack met wat koolhydraten en eiwitten . In termen van dranken , ik wil graag een speciale iced kruidenthee mix die ik zoeten met honing drinken. Het is een mix ik zelf heb gemaakt op basis van mijn verlangens en wat ik weet over de plants.Stinging brandnetel en oatstraw zijn de twee belangrijkste kruiden . Ik heb ze opgenomen omdat ze daadwerkelijk helpen genezen het bindweefsel die zijn beschadigd tijdens de oefening . Groene thee wordt toegevoegd als een energizer , en de honing is er omdat het bevat een aantal koolhydraten en voegt een zoetheid die ik lijken te snakken na het sporten . Ik drink dit vooral na intensieve cardio sessies , zoals wanneer ik run . Maar , je kunt het drinken na welke training je wilt doen . Wat je nodig hebt
1 eetl . gedroogde brandnetel bladeren
1 eetl . gedroogde oatstraw
1 tl . groene thee Goedkope 4 kopjes warm water
Honing , naar
Ice Taste of een grote container ( een glazen kruik werkt het beste ) op theezeefje
Toon meer instructies

1

Breng 4 liter water aan de kook en zet het vuur uit . Voeg de brandnetel en oatstraw direct in de pan en dek deze af . Laat het steil voor 10 minuten . Voeg de honing , dan is de groene thee , en laat het zitten totdat de koffie is lauw . Kopen van 2

Zodra de thee aanzienlijk is afgekoeld , zeef het en voeg ijsblokjes ( ongeveer acht ) voor een groot werper en giet de thee over. Als u niet het drinken van de thee meteen, deze stap overslaan en gewoon zeef het in een luchtdichte verpakking .
3

Het ideale moment om deze thee te drinken is direct na een training , zodat uw beste inzet is om het te maken op voorhand.
4

Als u niet beschikt over brandnetel of oatstraw , kunt u deze vervangen met kamille bloemen en alfalfa . Maar ik denk dat het de moeite waard om uit te vinden brandnetel of oatstraw . U kunt deze vinden op sommige reformwinkels en kruiden winkels of u kunt het online bestellen .