Smoothies zijn een maaltijd - in-een , waardoor het een winnaar in mijn boek maakt . Als ik heb een hectische ochtend Ik ben dol op zweep een vers fruit smoothie en zet het in een to-go beker als een koffiemok voor een ontbijt op de weg. Maar soms heb ik het gevoel dat ik moet een beetje meer dan de standaard melk en fruit combinatie . Om dit op te lossen , voeg ik ook verse kruidenthee om de geneeskrachtige en voedingswaarde van de smoothie , waardoor het nog meer kilometers geeft boost . Hier is mijn standaard recept. Wat je nodig hebt
1 /2 kop bevroren fruit van uw keuze
1 /2 kopje verse groenten naar keuze Goedkope 3 /4 kop melk , sojamelk , amandelmelk , rijst melk , etc.
1/2 kopje kruidenthee of groene thee
1 schep proteïne poeder van keuze
1 tl . honing en munt bladeren of verse stukjes sinaasappel ( optioneel ) op Twitter Blender
Toon meer instructies
1

Ik gebruik bevroren fruit in plaats van ijsblokjes in mijn smoothies , omdat het bouwt een rijkere smaak . U kunt elk fruit , kruiden en eiwit poeder dat je wilt kiezen . Mijn favoriete smoothie combinatie omvat ingevroren aardbeien , verse banaan , sojamelk , vanille wei-eiwit en groene thee . Kopen van 2

Voeg alle ingrediënten om de blender . Door dit te doen zal helpen samenklontering te voorkomen wanneer het tijd is om zich te mengen .
3

Pulse gedurende enkele minuten totdat de smoothie is goed gemengd. Als het te dik is, voeg een vleugje meer melk of melkvervanger en mix tot een gladde massa .
4

Giet in een glas en garneer met muntblaadjes of verse oranje plakken als je wilt. Of giet het in een grote , herbruikbare koffiekop .