Valeriaan is een overblijvend kruid dat is inheems in Noord-Amerika . Het is een bloeiende plant met clusters van rode of witte bloemen die een zoete en ietwat ziekelijke geur hebben . Door de geschiedenis valeriaan is gebruikt als een licht kalmerend symptomen van slapeloosheid , angst te verlichten en milde pijn . Wat je nodig hebt
Valeriaan , gedroogde kruiden of supplementen
Toon meer instructies
Hoe gebruiken Valeriaan
1

De medicinale deel van de valeriaan plant is de gedroogde root. Het is verkrijgbaar in wortel vorm, meestal grond, capsules , tabletten , tincturen en vocht extracten. Een studie aan Middlesex Hospital , Connecticut , is gebleken dat valeriaan vermindert slaap latentie , wat betekent dat vermindert de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen . Kopen van 2

Gebruik valeriaan als een licht kalmerend middel om de symptomen van slapeloosheid te verlichten door het nemen van 150 - 300mg in tabletvorm ( standaard actieve bestanddeel 0,8 procent valerenic zuur ) , ongeveer 45 minuten voor het naar bed gaan . Het zal helpen verlichten je geleidelijk in slaap als het nachtelijke wordt gebruikt gedurende een periode van 2-3 weken .
3

Om een thee met valeriaan om dezelfde kalmerende effecten , voeg 2 -3 gram gedroogde wortel op een kop kokend water . Laat steile gedurende 10-15 minuten dan stam en drinken tijdens warm . Honing kan worden toegevoegd om de smaak te verbeteren .
4

Gebruik valeriaan tinctuur om een goede nachtrust te bevorderen 's nachts of om gevoelens van angst te verminderen overdag. De aanbevolen dosis van tinctuur ( 1:5 ) is 15-20 druppels in een glas water .