Hoog cholesterol treft zowel mannen als vrouwen , en kan een ernstig gezondheidsprobleem geworden . Hoog cholesterol kan leiden tot dingen zoals hartaanvallen, beroertes en in veel gevallen tot de dood . Beheersen van cholesterol natuurlijk is veel gemakkelijker geworden vanwege talloze studies die licht hebben geworpen op wat toeneemt, afneemt en controles cholesterol. Knoflook

Knoflook is een van cure -all oplossingen van de natuur . De helende enzymen zijn gebruikt om dingen zoals hoesten, verkoudheid , griep en spijsverteringsproblemen vechten. Integratie van knoflook in uw dagelijkse voeding zal niet alleen helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte , maar zal ook de bloeddruk verlagen en helpen dingen zoals kanker en andere systemische problemen te voorkomen . Ook wordt u geadviseerd om veel uien bevatten , samen met de knoflook consumptie.
Bonen

Bonen zijn een van super voedsel van de natuur . Ze zitten vol met vezels en eiwitten , die twee van de beste dingen om cholesterol te verlagen helpen. Probeer met een kopje bonen elke dag en na verloop van tijd kon je je cholesterolgehalte te verlagen met maar liefst 19 procent . Veel verschillende soorten bonen die er zijn , die allemaal goed voor je , dus je kunt het te mengen op een dagelijkse basis tot je cholesterol is waar het moet zijn . Nadat u uw cholesterol te verlagen genoeg , kun je bezuinigen op je bean inname als je wilt.
Capsaïcine

Capsaïcine is te vinden in veel verschillende planten, maar meestal in hete pepers zoals jalapenos , habaneros en chili. Het is goed gedocumenteerd door de jaren heen dat het toevoegen van hete pepers op je dagelijkse voeding cholesterol kan verlagen in de tijd. Dit betekent niet dat je nodig hebt om te beginnen met het eten van hele jalapenos of chili pepers . Dit kan worden bereikt door simpelweg het toevoegen van een vleugje cayennepeper aan uw roerei - blanken of over je groenten .
Avocado

Na vele jaren van testen , de wetenschap heeft geconcludeerd dat de avocado verlaagt het cholesterolgehalte , ook al is het erg hoog in vet . Hoewel het nu is bevestigd om cholesterol te verlagen , zijn zeer kleine porties aanbevolen en het wordt afgeraden om avocado eet elke dag als gevolg van de hoger vetgehalte . Een of twee plakjes op een salade of volkoren toast zijn grote manieren om te genieten van avocado op een gezonde manier .