In de jaren voorafgaand aan de menopauze , en soms voor enkele maanden na de menopauze , een vrouw oestrogeen en progesteron niveaus kan drastisch fluctueren. Deze hormonale pieken en dalen kan een groot aantal onaangename symptomen veroorzaken , waaronder gevoelens van nervositeit en prikkelbaarheid die wij over het algemeen " humeurigheid . " Gelukkig , als je een vrouw die lijdt aan achtbaan emoties , er is hulp . Hormonen

Hormoontherapie --- in de vorm van orale anticonceptiva of menopauze hormoontherapie --- zal zelfs uit de sterke opkomst en ondergang van hormonen die bijdragen aan uw humeurigheid . U mag niet realiseren , maar de andere fysieke symptomen die u mogelijk ondervindt , waaronder slapeloosheid en nachtelijk zweten , kunnen bijdragen aan uw prikkelbaarheid . Gewoon het verlichten van deze symptomen kan sterk verbeteren van uw emotionele vooruitzichten .

Een gynaecoloog zal in staat zijn om de soort hormoon therapie die passend is gezien uw individuele medische geschiedenis en uw plaats langs de menopauze tijdlijn te schrijven zijn.

Over het algemeen , orale anticonceptiva bevatten synthetische vorm van oestrogeen en progesteron op een niveau dat te hoog veilig voor post- menopauzale vrouwen te zijn en zijn dus alleen voorgeschreven voor vrouwen die nog menstrueren . Maar als je menstruatie al zijn gestopt , zal uw arts waarschijnlijk voorschrijven van de lagere niveaus van progesteron en /of oestrogeen in de menopauze hormoontherapie medicijnen .
Oefening

positieve effecten van regelmatige , aërobe oefening mag niet worden onderschat . Een inspannende training zal endorfine ( de hersenen van de feel-good chemische ) vrijkomen in je lichaam, helpen om uw stemming te verbeteren en uw stress te verminderen . Daarnaast zal regelmatige lichaamsbeweging je uiterlijk en de algehele gezondheid te verbeteren door het afstand houden van gewichtstoename , versterken je botten , het verlagen van uw bloeddruk en het verbeteren van uw hartfunctie .

De Mayo Clinic beveelt minstens 30 minuten van de oefening 3-5 dagen per week . Echter , de kliniek benadrukt dat nog kleinere stukken van 10 tot 15 minuten een verschil kan maken . Vergeet niet , oefening niet te betekenen lopen van een marathon --- tenzij je wilt . Wandelen , tuinieren en huishoudelijk werk telling , te --- zo lang als je van plan bent en bewegen .
Talk

Als een vrouw op middelbare leeftijd , dan kunt u last een aantal belangrijke veranderingen in het leven die kunnen bijdragen aan uw humeurigheid . Misschien bent u lijdt aan lege nest syndroom of je moet de zorg voor bejaarde ouders . Misschien heb je onlangs gescheiden of weduwe of carrière of geld hindernissen die moeten worden overwonnen . Ongeacht de omstandigheden kan je hulp nodig navigeren door een aantal van uw overgangen .

Vertrouwend op je partner of een goede vriend of familielid kan in ieder geval geven u de emotionele steun en de zekerheid die u nodig hebt om je het gevoel hebt dat je ' re niet alleen.

Als je voelt dat je meer diepgaande begeleiding nodig hebt, kunt u uw provincie noemen geestelijke gezondheid kantoor en vraag hen om u te verwijzen naar een therapeut die gespecialiseerd is in midlife vraagstukken . U kunt ook de website van de National Health Information Center voor een lijst van de geestelijke gezondheid verwijzende bronnen bezoeken.