? Valeriaan is gebruikt voor eeuwen om slapeloosheid en angst . De wortels van deze plant worden verondersteld om de medicinale middelen dat een vreedzame effect te bevatten . Hoewel uit klinische studies niet bewezen de voordelen van valeriaan , doe studies laten zien dat je in staat zijn om beter te slapen en gaan slapen sneller , evenals voelen zich minder angstig , door het nemen van valeriaan . Feiten

valeriaan , ook algemeen bekend als tuin heliotroop, kan worden gevonden in Europa , Azië en Noord-Amerika , en wordt over het algemeen als veilig beschouwd door de Amerikaanse FDA . Zijn wetenschappelijke naam is Valeriana officinalis , en valeriaan is zo ver terug als de tweede eeuw voor slapeloosheid , angst en rusteloosheid en nervositeit gebruikt , volgens de Universiteit van Maryland . Verwante soorten zijn gebruikt in de traditionele Chinese en Indiase Ayurvedische geneeskunde , volgens MedlinePlus .
Voordelen

U kan verlichting te vinden door het gebruik van valeriaan voor slapeloosheid en andere slaapstoornissen , angst, depressie , onregelmatige hartslag , spierkrampen , beven en hoofdpijn . Onderzoek heeft aangetoond dat valeriaan extracten kunnen de afbraak van GABA te remmen . " GABA is een remmende neurotransmitter , dus het verhogen van de beschikbaarheid zal in het algemeen verminderen de activiteit van het zenuwstelsel , waardoor een kalmerend effect , " zegt Memorial Sloan - Kettering .
Dosering

De juiste dosering valeriaan voor het maximaliseren van de slaap voordelen is nog niet vastgesteld . Universiteit van Maryland raadt valeriaan worden genomen voor 2 tot 6 weken nadat u beginnen met het zien resultaten voor slapeloosheid , en 250 - 600mg van droge poedervormige extract moet " een uur of twee worden genomen voor het slapen gaan , of tot drie keer in de loop van de dag , met de laatste dosis in de buurt van het slapen gaan . " Twee hundrew mg valeriaan kan ook worden genomen om angst te behandelen 3-4 keer per dag. Andere methoden voor het gebruik valeriaan nemen als een thee , tinctuur of vloeibaar extract .
Identificatie

Valeriaan wordt gebruikt " om tuinen te versieren , maar groeit in het wild in vochtige graslanden , " punten out Universiteit van Maryland . Valeriaan is een overblijvende struik die ongeveer 4 meter hoog groeit . "Straight , holle stengels zijn bedekt door paraplu - achtige koppen . De donkergroene bladeren zijn gericht op het uiteinde en harige eronder. Klein, zoetgeurende wit, licht paars of roze bloemen bloeien in juni. De wortel is licht grijsachtig bruin en heeft weinig geur indien vers, " beschrijft verder de Universiteit van Maryland .
Waarschuwing

" Valeriaan kan milde bijwerkingen , zoals hoofdpijn , duizeligheid , maagklachten veroorzaken , en vermoeidheid de ochtend na het gebruik ervan , "zegt NCCAM . Stop met het innemen valeriaan een week voor de operatie om interferentie met algehele anesthesie te vermijden .

Kortom , meer onderzoek moet worden gedaan om de uiteindelijke effectiviteit van valeriaan op angst bepalen . Voordat u begint met dit of een kruidensupplement , vooral als je al op andere medicijnen , raadpleeg dan uw arts .