artritis , verwonding , ontsteking en zelfs verkeerd bewegen kan al leiden tot pijn in de gewrichten . Mensen die lijden aan chronische pijn in de gewrichten kunnen hulp te zoeken in supplementen of vitaminen te helpen verlichten ontsteking en controle pijn , in tegenstelling tot een verblijf op recept medicijnen . Sommige genoegdoening te eisen om de werkelijke oorzaken van gewrichtspijn in plaats van alleen medicatie de symptomen te behandelen . Overzicht van de Supplementen

Glucosamine sulfaat en chondroïtine zijn twee van de meest populaire supplementen voor gewrichtspijn opluchting. Volgens Dr Jason Theodosakis , auteur van " Het maximaliseren van de Artritis Cure , " glucosamine kan helpen om nieuw kraakbeen en voorkomen van bestaande kraakbeen rafelen . Dr Ron Hobbs , professor aan Bastyr University , stelt dat chondroïtine supplementen helpen patiënten die lijden aan pijn in de gewrichten bewegen met minder pijn omdat chondroïtine van nature in gezond kraakbeen .

SAM - e kan helpen verlichten pijn en bij artritis verhogen mobiliteit patiënten . SAM - e biedt kraakbeen met de zwavel die het nodig heeft om het eiwit genaamd collageen vezels te voegen versterken bouwen .

Methylsulfonylmethaan ( MSM ) voorziet het lichaam van de benodigde zwavel ook. MSM komt van nature in het lichaam , maar spiegels afnemen met de leeftijd . MSM functioneert ook als een anti -inflammatoire om zwelling van de gewrichten te verminderen .

Kurkuma is een kruid in de gember familie die gezamenlijke pijn en ontsteking te verlichten . Kurkuma is gebruikt in de Ayurveda , de Indiase traditionele medische systeem , voor eeuwen vanwege de helende eigenschappen . Dr Hobbs stelt dat hoewel experts niet zeker weet precies hoe kurkuma werken , veel artsen geloven dat het blokkeert de productie van bepaalde chemische stoffen in het lichaam die ontstekingen veroorzaken , waardoor het verlichten van zwelling en pijn in de gewrichten .
Doseringen en waarschuwingen

controleren
altijd met uw arts voordat u een nieuwe supplementen of kruiden .

U kunt glucosamine en chondroïtine supplementen apart te kopen , maar de meeste artsen die in het voordeel van supplementen geloven voor gewrichtspijn stel het nemen van hen samen om hun pijnstillende eigenschappen stimuleren . In het algemeen wordt 1500 mg glucosamine en 1200 mg chondroïtine per dag ingenomen in 1-3 doses als veilig beschouwd . Als u aspirine of andere bloedverdunners nemen , contact op met uw arts voordat u chondroïtine om complicaties te voorkomen .

SAM - e is meestal het meest gunstig bij dagelijks in een of twee doses die oplopen tot 1.000 mg . Eet voedingsmiddelen zoals bladgroenten dat een hoge foliumzuur gehalte hebben of voeg een 400 - mg foliumzuur als aanvulling op je dagelijkse routine om de voordelen van SAM - e te maximaliseren. Neem contact op met uw arts voordat u SAM - e als u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten . Vaak voorkomende bijwerkingen van SAM - e bevatten maagklachten , nervositeit en slapeloosheid . Deze bijwerkingen zijn meestal mild en gaan weg met een lagere dosis .

MSM is te vinden in veel voedingsmiddelen , zoals granen , groenten, fruit en melk. Het bedrag is meestal vrij klein en MSM is kwetsbaar , zodat het kan worden vernietigd wanneer het voedsel wordt opgeslagen of gekookt . MSM dosering verschilt sterk van persoon tot persoon . Begin met 1000 mg per dag . en praten met uw arts om te bepalen hoeveel u uw dosis moet verhogen om de beste resultaten te bereiken . De meest voorkomende bijwerkingen van MSM zijn gastro-intestinale problemen , huiduitslag en hoofdpijn . Neem contact op met uw arts voordat u MSM als je op bloedverdunners .

Neem 1200-1500 mg kurkuma per dag in twee of drie doses om de beste resultaten te bereiken . Neem contact op met uw arts voordat u kurkuma als je op bloedverdunners . Zwangere vrouwen moeten niet kurkuma nemen zoals het verlies van vocht kan veroorzaken. ( Zie referentie 1 )