hormonale substitutietherapie ( HST ) is een oestrogeen of oestrogeen /progesteron te vullen door artsen voorgeschreven om de menopauze te verlichten bijwerkingen , zoals opvliegers , vaginale droogheid en osteoporose . Echter , kan HRT ook de risico's op borstkanker , hart-en vaatziekten en beroerte . Sommige vrouwen kunnen ook morele bezwaren tegen HRT omdat Premarin , een veelgebruikte oestrogeenvervanging , is afgeleid van drachtige merrie urine . Er zijn vele alternatieven voor HRT . Aromatherapie

Aromatherapie , het therapeutisch gebruik van etherische oliën , kan helpen verlichten bepaalde symptomen . Voor opvliegers , probeer citroen, pepermunt of salie . Lavendel is goed voor angst, depressie , slapeloosheid en hoofdpijn . Kardemom en patchouli zijn goed voor prikkelbaarheid . Etherische oliën kunnen worden ingeademd door een diffuser , toegevoegd aan een bad, of in combinatie met een basisolie zoals amandelolie om massage olie te maken . Onverdunde essentiële oliën mogen nooit direct op de huid aangebracht .
Chiropractic Medicine

Rugpijn kan optreden wanneer oestrogeengehalte afneemt of bij het begin van osteoporose . Aanpassingen aan de wervelkolom kan deze pijn evenals hoofdpijn en spierspanning te verlichten . Volgens Holistic Online , een 1973 studie bleek 95 procent van de patiënten die spinale zorg ervaren verlichting van gynaecologische klachten .
Dieet

Levensmiddelen die fyto-oestrogenen , zoals op basis van soja -producten , yams , wortelen en appels , kan verlichten opvliegers . Het verhogen van de hoeveelheid calcium in het dieet kan osteoporose voorkomen . Het drinken van zes tot acht glazen water per dag vermindert opvliegers en vaginale droogheid . Cafeïne , alcohol , suiker en kruidig ​​voedsel moet worden vermeden om te voorkomen dat opvliegers en stemmingswisselingen .
KruidenRemedies

Zilverkaars is de meest gebruikte kruiden- supplement voor menopauze symptomen . Dong Quai wordt ook vaak gebruikt , omdat het rijk is aan natuurlijke plantaardige oestrogenen , hoewel er geen klinische studies leveren het bewijs dat het werkt . St. Janskruid bestrijdt milde tot matige depressie , maar moet niet worden ingenomen met voorgeschreven anti - depressiva . Kava is aangetoond dat angst te verlichten . Zoals bij elke kruiden-supplementen , is het belangrijk met uw arts te spreken over de gevolgen die het kan hebben op andere medicijnen of bestaande voorwaarden .
Oefening

Gewicht dragende oefeningen , zoals wandelen , hardlopen en tennis , verhoging van de botdichtheid . Voor een extra voordeel , het uitvoeren van deze oefeningen buiten om vitamine D-productie te stimuleren . Yoga combineert oefeningen die de organen te masseren en de algehele kern balans met diepe ademhaling en ontspanning technieken , en omvat ook het gewicht dragen poses .