Wanneer mensen hebben problemen met constipatie en ze zijn op zoek naar een natuurlijke oplossing , senna thee is een van hun eerste keuze . Echter , senna thee is een sterk laxerende en kan niet gebruikt worden voor langere tijd . Bovendien, sommige mensen hebben bijwerkingen en ongemakkelijk spijsverteringskanaal reacties op senna thee . Deze omvatten maar zijn niet beperkt tot gas, krampen en diarree . Als u op zoek naar alternatieven voor senna thee , probeer dan een vezelrijk dieet of psyllium . Een vezelrijk dieet als een alternatief voor Senna Tea

Een manier om gevallen van constipatie te verminderen is een vezelrijke voeding te eten . Vezel wordt gebruikt als alternatief voor senna thee om constipatie te verlichten . Als je eet vezels , heeft je lichaam niet verteren . In plaats daarvan de vezel absorbeert water en wordt zacht . Geeft het dan door je spijsvertering , het faciliteren van regelmatige stoelgang .

De American Dietetic Association beveelt aan dat mensen eten 25-35 gram vezels per dag. Helaas zijn de meeste mensen consumeren minder dan de helft van dat bedrag . De reden voor de geringe consumptie van vezels gr Verenigde Staten is dat veel supermarkt voedingsmiddelen verwerkt . Bewerkte voedingsmiddelen zijn laag in vezel. Hoog vezelgehalte is te vinden in natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen .

Om het verhogen van uw vezelinname , verminderen uw consumptie van verwerkte voedingsmiddelen en eet meer verse groenten en fruit . Elimineer voedingsmiddelen die witte bloem en kiezen voor volkoren producten bevatten in plaats daarvan . U kunt ook tarwe of haver zemelen kopen en strooi het op je eten om extra vezels gram toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden . Tarwe en haver zemelen smaken heerlijk op ontbijtgranen , broodjes , salades en yoghurt .
Psyllium Husk als een alternatief voor Senna Tea

Sommige mensen gebruiken psyllium als een alternatief naar senna thee . In feite kun je psyllium in vele naam-merk producten gevonden bij uw plaatselijke drogisterij . Psyllium is zowel rijk aan vezels en slijm . Na oraal innemen van de aanbevolen dosering van psyllium , samen met de voorgeschreven hoeveelheid water , de slijm hydrateert en begint te zwellen . Het slijm is oplosbare vezels die de darmen smeert . Het creëert ook los in het spijsverteringsstelsel , die peristaltiek stimuleert en leidt tot een stoelgang . Als een onvoldoende hoeveelheid water wordt verbruikt , zal de psyllium water
Consumer Waarschuwing
nemen als het door je spijsverteringskanaal , verdere verergering van de constipatie probleem .

Laxeermiddelen zijn niet vrij van bijwerkingen , vooral wanneer genomen voor een lange tijd . Daarnaast worden laxeermiddelen niet aanbevolen voor mensen die een verscheidenheid van gezondheidsproblemen . Als je medicijnen te nemen of een gezondheidstoestand , raadpleeg dan uw arts voordat consumeren laxeermiddelen . Lees altijd het etiket en volg de aanwijzingen .